冷水浴
相変わらず冷水浴を飽きもせずにやっています。一つのことがこれだけの長い間続いたことは本当に珍しい，もう１年半にもなります。ダイエットにも大いに効果あり，です。だって食事制限など何もしないのに１０キロは痩せましたからね。
入浴後湯上りにシャワー栓を’Ｃ’一杯までに回して頭から約１分間，水流の当たる位置を時々換えて浴びています。ただ漫然と浴びるのではなく，つぼを刺激してやるんですね。
脳天=＞首筋=＞両肩=＞胸=＞太もも，と筋肉を冷やしきるようなつもりで水流を当てていくんです。『そんなの冷たくてかぜ引いちゃうよ！せっかくあったまったのに。』という声が聞こえてきそうですね。
最初は私もそうでした。特に冬場冷え切った風呂場で入浴後にこれをやるのは至難の業でした。この方法を始めたのがもし冬場だったのであれば，おそらく３日と続かなかったと思います。
幸い，この方法に出会ったのが去年の春先で水温む頃でしたので、比較的楽に始めることが出来ました。それでも最初に水を被ったときは正直ぶるぶるっときましたね。本当に心臓がばくばくいいました。
でも今ではこれをやらなくては寝つきが悪いほどです。酷暑・猛暑の名残で１１月というのにまだかなり温かいですが，家で着るパジャマは半そで・夏物、スーツもまだまだ夏物で，通勤電車の中でコートを着ている人が増えてきましたが，まるで別の世界に住んでいるようですね。
最初は冷たいんですが，風呂から上がった後身体がぽかぽかとして来ます。この冷水浴を始めてからかぜ引き知らず，ちょっとくしゃみが出てもすぐに直ってしまいます。医者要らず，薬要らず。何事も値上がりラッシュの最近ですが，ずいぶんと助かっています。
もうやめられない，もう止まらない，私の冷水浴。皆さんも一度挑戦してみませんか？一ヶ月も続けると体調が明らかに変わってきますよ。
つぼについてのお役立ち情報を。
＜とやま健康パーク；http://www.toyama-pref-ihc.or.jp/healthinfo/011.htmより＞
『つぼ・マッサージについて
中国の古書である「黄帝内経素問」によると、『つぼとは経穴のことで、気が出入りするところ』と定義しています。人体にはおよそ365穴のつぼがあるとされています。経穴のほかにも、奇穴や阿是穴があるとされ、それらを加えると、約500部位にもなります。
経穴同士を結んだ脈絡を経絡といい、すべて内臓器官とつながっています。つまり経穴は、からだの皮膚筋肉（点）であり、経絡は神経脈管（連絡線）ということになります。
つぼは、体表面を押したり叩いたりすることにより、痛みが発生するため、圧痛点ともいえ、自律神経のうち交感神経終末がより多く分布、密集している部位ともいえます。
つぼ刺激とマッサージの効能
内臓器官組織をすべて神経支配し、つながっているのがつぼとすれば、内蔵の働きを支配するのがつぼ刺激であり、その強さ、時間、量、頻度が大切です。
つぼ刺激は、例えば消化器官の働きがよくなり、消化液の分泌もさかんになり、全身の血液循環もコントロールできる源にもなります。
また内臓器官の働きをよくし、それを支配している自律神経と連結している高次中枢神経（大脳）活動にも、ゆとりと安定性を引き出してくれる場合もあります』
張るだけの熱くないお灸ですよ
足の裏に張るだけで！？
痛気持ちいいんだって！それ何？
足の裏からデトックス
こいつぁお手軽・便利
入浴後湯上りにシャワー栓を’Ｃ’一杯までに回して頭から約１分間，水流の当たる位置を時々換えて浴びています。ただ漫然と浴びるのではなく，つぼを刺激してやるんですね。
脳天=＞首筋=＞両肩=＞胸=＞太もも，と筋肉を冷やしきるようなつもりで水流を当てていくんです。『そんなの冷たくてかぜ引いちゃうよ！せっかくあったまったのに。』という声が聞こえてきそうですね。
最初は私もそうでした。特に冬場冷え切った風呂場で入浴後にこれをやるのは至難の業でした。この方法を始めたのがもし冬場だったのであれば，おそらく３日と続かなかったと思います。
幸い，この方法に出会ったのが去年の春先で水温む頃でしたので、比較的楽に始めることが出来ました。それでも最初に水を被ったときは正直ぶるぶるっときましたね。本当に心臓がばくばくいいました。
でも今ではこれをやらなくては寝つきが悪いほどです。酷暑・猛暑の名残で１１月というのにまだかなり温かいですが，家で着るパジャマは半そで・夏物、スーツもまだまだ夏物で，通勤電車の中でコートを着ている人が増えてきましたが，まるで別の世界に住んでいるようですね。
最初は冷たいんですが，風呂から上がった後身体がぽかぽかとして来ます。この冷水浴を始めてからかぜ引き知らず，ちょっとくしゃみが出てもすぐに直ってしまいます。医者要らず，薬要らず。何事も値上がりラッシュの最近ですが，ずいぶんと助かっています。
もうやめられない，もう止まらない，私の冷水浴。皆さんも一度挑戦してみませんか？一ヶ月も続けると体調が明らかに変わってきますよ。
つぼについてのお役立ち情報を。
＜とやま健康パーク；http://www.toyama-pref-ihc.or.jp/healthinfo/011.htmより＞
『つぼ・マッサージについて
中国の古書である「黄帝内経素問」によると、『つぼとは経穴のことで、気が出入りするところ』と定義しています。人体にはおよそ365穴のつぼがあるとされています。経穴のほかにも、奇穴や阿是穴があるとされ、それらを加えると、約500部位にもなります。
経穴同士を結んだ脈絡を経絡といい、すべて内臓器官とつながっています。つまり経穴は、からだの皮膚筋肉（点）であり、経絡は神経脈管（連絡線）ということになります。
つぼは、体表面を押したり叩いたりすることにより、痛みが発生するため、圧痛点ともいえ、自律神経のうち交感神経終末がより多く分布、密集している部位ともいえます。
つぼ刺激とマッサージの効能
内臓器官組織をすべて神経支配し、つながっているのがつぼとすれば、内蔵の働きを支配するのがつぼ刺激であり、その強さ、時間、量、頻度が大切です。
つぼ刺激は、例えば消化器官の働きがよくなり、消化液の分泌もさかんになり、全身の血液循環もコントロールできる源にもなります。
また内臓器官の働きをよくし、それを支配している自律神経と連結している高次中枢神経（大脳）活動にも、ゆとりと安定性を引き出してくれる場合もあります』
張るだけの熱くないお灸ですよ
足の裏に張るだけで！？
痛気持ちいいんだって！それ何？
足の裏からデトックス
こいつぁお手軽・便利
春先から始めたダイエットと同時平行で実行している冷水浴、熱い湯と冷水槽に交互に入る交代浴ではなく、最近では専ら湯上りに冷水シャワーを浴びる方法ですが、真冬の今でも毎日続けています｡
身体を洗い頭を洗って身体全体をお湯で流した後、水栓を屋根に設置した太陽熱利用の温水ヒーター側に切り替えます｡冬のこの時期終日晴天でもお湯の温度は4０℃に満たないほどですが、更にシャワーの温度調整バルブを’C’の位置にします｡
水道水ですと屋内配管の途中で多少なりとも暖まりますが、屋根からほぼ直接導かれるヒーターからの水は外気温そのままの温度です｡か、かなりつめたい！
頭から暫く冷水を掛けてそれから全身に隈なく冷水を浴びせます。ちょうど、温めた身体を冷やすようなつもりで。時間にして合計1分ほど。実にさっぱりします。
寒くなってからではなく温かいうちから徐々に身体を慣らしておくように、という教えはやはり正解でした。２０℃以下の冷水を冬の最中から浴び始めたらとてももちませんもの。
冷え知らず、風邪知らずのきわめて快適な冬を過ごしています。少し無理をすれば暖冬のこの冬はコートも要らないくらいです。
始める前は半信半疑でした。サウナの後水風呂に入る気持ちのよさはこれまでに経験していましたが、家庭にサウナがあるわけでもなし、毎日の実行には正直疑問を持っていましたが、今ではその効果を疑う余地もないほどです。まずは始めてみませんか？
身体を洗い頭を洗って身体全体をお湯で流した後、水栓を屋根に設置した太陽熱利用の温水ヒーター側に切り替えます｡冬のこの時期終日晴天でもお湯の温度は4０℃に満たないほどですが、更にシャワーの温度調整バルブを’C’の位置にします｡
水道水ですと屋内配管の途中で多少なりとも暖まりますが、屋根からほぼ直接導かれるヒーターからの水は外気温そのままの温度です｡か、かなりつめたい！
頭から暫く冷水を掛けてそれから全身に隈なく冷水を浴びせます。ちょうど、温めた身体を冷やすようなつもりで。時間にして合計1分ほど。実にさっぱりします。
寒くなってからではなく温かいうちから徐々に身体を慣らしておくように、という教えはやはり正解でした。２０℃以下の冷水を冬の最中から浴び始めたらとてももちませんもの。
冷え知らず、風邪知らずのきわめて快適な冬を過ごしています。少し無理をすれば暖冬のこの冬はコートも要らないくらいです。
始める前は半信半疑でした。サウナの後水風呂に入る気持ちのよさはこれまでに経験していましたが、家庭にサウナがあるわけでもなし、毎日の実行には正直疑問を持っていましたが、今ではその効果を疑う余地もないほどです。まずは始めてみませんか？
小山内式ダイエット開始の春先から欠かさずやっている。冷水浴を今でも続けている。
冷水浴は交代浴ともいい、本来ならサウナで身体をよく温めた後で冷水槽に身体を沈めてから十分冷やしまたサウナで身体を温める、という方法を何度か繰り返して副腎の働きを活発にし自己治癒力を高める、という方法。
おっさんが実際にやっている冷水浴は、家庭で普通の浴槽と冷水槽を用意することはとても無理なので、湯上りに冷水シャワーを頭から１分ほど浴びることを習慣付けている。
冷水浴は、心臓疾患を抱えている人にはいきなりお勧めしないが、小山内先生の著書によれば、肝臓疾患、アトピー性皮膚炎、糖尿病の患者に冷水浴を実行させたところ、症状の改善が見られたそうだ。
冷水浴、おっさんの場合日常は冷水シャワーだけど、は身体の表面を冷やすけれど、身体の内部は冷やすことはないし、却って温まる感じがしている。積極的に冷やすわけだから湯冷めもしないし、この春から風邪引き知らずのおっさんだ。
湯上りに身体がよく温まった状態で寝ると良い、といわれるけれど、実は血流が上がっていてある種興奮状態にあるので、スムーズな誘眠とはならないそうだ。
これ，ダイエットに隠れた効果あり，と体験者としていいたい！
冷水浴は交代浴ともいい、本来ならサウナで身体をよく温めた後で冷水槽に身体を沈めてから十分冷やしまたサウナで身体を温める、という方法を何度か繰り返して副腎の働きを活発にし自己治癒力を高める、という方法。
おっさんが実際にやっている冷水浴は、家庭で普通の浴槽と冷水槽を用意することはとても無理なので、湯上りに冷水シャワーを頭から１分ほど浴びることを習慣付けている。
冷水浴は、心臓疾患を抱えている人にはいきなりお勧めしないが、小山内先生の著書によれば、肝臓疾患、アトピー性皮膚炎、糖尿病の患者に冷水浴を実行させたところ、症状の改善が見られたそうだ。
冷水浴、おっさんの場合日常は冷水シャワーだけど、は身体の表面を冷やすけれど、身体の内部は冷やすことはないし、却って温まる感じがしている。積極的に冷やすわけだから湯冷めもしないし、この春から風邪引き知らずのおっさんだ。
湯上りに身体がよく温まった状態で寝ると良い、といわれるけれど、実は血流が上がっていてある種興奮状態にあるので、スムーズな誘眠とはならないそうだ。
これ，ダイエットに隠れた効果あり，と体験者としていいたい！
