食事摂取
果物や野菜が身体の調子を整え、健康維持やダイエットに効果があることは解っているけれど、かなりな量を摂らなければならない。おっさんがなかなか手を伸ばせない理由の一つだ。
そんな時ジュースはうってつけだよね。ほら、最近テレビでも良く宣伝している、「一日ｘｘｘグラムの野菜を摂ることが大切だけど」というやつ。同じ量の野菜や果物を絞って液状にすることで嵩が減るから。味だって最初は旨いとは思わないが、慣れてくると甘味さえ感じられるようになる。
朝食抜きダイエットを慣行中のおっさんが朝食を摂らなくなって久しい。食事によるカロリー摂取を減らし、今までの過食でたっぷり貯め込んだ体内脂肪をエネルギー源として活用し、その結果として減量する、という方法なんだが、やはり栄養バランスは気になる。
朝食を摂らないことで消化作業という胃の負担が無くなり、出社後はスムーズに仕事に移ることが出来る。野菜や果汁に多く含まれるビタミンやミネラルは健康維持に不可欠、しかし胃に負担を掛けたくない、そんなときに天然果汁や野菜汁１００％ジュースは大いに助かる摂取物になる。
アメイジングハリウッドダイエット
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そんな時ジュースはうってつけだよね。ほら、最近テレビでも良く宣伝している、「一日ｘｘｘグラムの野菜を摂ることが大切だけど」というやつ。同じ量の野菜や果物を絞って液状にすることで嵩が減るから。味だって最初は旨いとは思わないが、慣れてくると甘味さえ感じられるようになる。
朝食抜きダイエットを慣行中のおっさんが朝食を摂らなくなって久しい。食事によるカロリー摂取を減らし、今までの過食でたっぷり貯め込んだ体内脂肪をエネルギー源として活用し、その結果として減量する、という方法なんだが、やはり栄養バランスは気になる。
朝食を摂らないことで消化作業という胃の負担が無くなり、出社後はスムーズに仕事に移ることが出来る。野菜や果汁に多く含まれるビタミンやミネラルは健康維持に不可欠、しかし胃に負担を掛けたくない、そんなときに天然果汁や野菜汁１００％ジュースは大いに助かる摂取物になる。
アメイジングハリウッドダイエット
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ダイエットは結局のところ、余分に摂取した体に貯め込んだ体脂肪や皮下脂肪を落とすことだから、自分の生活に合ったカロリー摂取の方法をしっかりと身につけなければない。
消費カロリーと同僚のカロリーを摂取していたのではプラスマイナスゼロ、つまり痩せはしないのだから、どうしても食事制限が必要になるわけだが、おでぶに限って飲み食いが唯一の楽しみ、という人が圧倒的に多い。
いくら食べても全く太らない特異体質の人も世の中にはいるが、大部分の人は余計に食べた分がきちんと身体に貯まるような構造になっているんだなぁ、これが。
運動だけで痩せるのは至難の業。経験上言えるが、３０分息を弾ませて走っても消費カロリーはわずかに３００キロカロリーに過ぎない。
食べることが好きな人には食べられないことが死ぬほどつらい、といって良いだろう。だから世の中にダイエット法は人の数だけあり、しかもダイエットノウハウがは永遠のロングセラーなのは、失敗することのほうが圧倒的に多いからだろう。
食べたい、食べたい、という気持ちを克服できたら、ダイエットは半分以上成功といえるだろう。しかし、腹が減れば食べたい気持ちが増すのは避けようが無い。装だ、空腹感が克服できればいいんだ。ということで、マジカルダイエット。
マジカル・ダイエット！！★つらい運動★食事制限なし！！すごいです★
健康を第一に考えて商品化しました！！◇◆◇◆何も説明する事はありません◆◇◆◇
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いくら食べても全く太らない特異体質の人も世の中にはいるが、大部分の人は余計に食べた分がきちんと身体に貯まるような構造になっているんだなぁ、これが。
運動だけで痩せるのは至難の業。経験上言えるが、３０分息を弾ませて走っても消費カロリーはわずかに３００キロカロリーに過ぎない。
食べることが好きな人には食べられないことが死ぬほどつらい、といって良いだろう。だから世の中にダイエット法は人の数だけあり、しかもダイエットノウハウがは永遠のロングセラーなのは、失敗することのほうが圧倒的に多いからだろう。
食べたい、食べたい、という気持ちを克服できたら、ダイエットは半分以上成功といえるだろう。しかし、腹が減れば食べたい気持ちが増すのは避けようが無い。装だ、空腹感が克服できればいいんだ。ということで、マジカルダイエット。
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体重間もなく100kg。生活習慣病状態のおじさんが最後のダイエットに挑戦を始めました。何回も失敗し諦めていましたが、今回はどうやら効果がありそうです。よろしければお読みください。
腹が減った、と感じてもすぐに食事を摂らずに活動を続けていると、まず筋肉や肝臓に蓄えられたグリコーゲンがエネルギー源として使われる。
それが使い切られると不足した分は脂肪として蓄えられたものが血液中に供給されて次のエネルギー源として使われる仕組み。
細かく言うと、膵臓からグルカゴンというホルモンが蓄えられた脂肪を肝臓でブドウ糖に変える、という流れだ。
元々この蓄えられた脂肪は、ブドウ糖がインスリンの働きで脂肪に変わったもので、逆の作用でブドウ糖に還った、ということなのだ。
空腹感を感じさせるのは、胃の中の食物の有無ではなくて、血糖値の低下、だと書いた。ブドウ糖が血液中に供給された結果、血糖値は回復して空腹感を感じさせなくなる。
貯めた脂肪がブドウ糖に変わり血液中に供給されるようになれば必然的に痩せる方向に向かう。
このとき使われた脂肪は次の食事で補われるが、血液中には既に脂肪が変化したブドウ糖が存在する状態なので、たくさん食べることなく血糖値が回復するので、すぐに満腹感が訪れ、食べられなくなってしまう。
摂取量が少なくて満腹感が得られれば、相対的に身体に入り込むカロリーは減り、これまた痩せる方向に向かう、ということになる。
おっさんはこの方法を実践し始めて４ヶ月目になるが、ほぼ一日一食状態担っている。昼飯も食べることはあるが、午後眠くなってかなわないので量を少なめにしている。
どこかに盛の少ないメニューのあるところはないか、と探す始末だ。カツどんにたぬきそば、とオーダーしていた時代があったとは信じられないぐらいだ。今では普通の食堂に行っても普通盛（並）を持て余すほどだ。
一日頑張った自分を労わって、カロリー計算など面倒は一切無しに気兼ねなく好きなものを好きなだけ食べられるはずの夕食も、本当に量は食べられなくなっている。風呂上り冷たいビールを一杯、後は飯一膳におかずをつまむ程度。
変われば変わるものだ。
よろしければこの記事にコメントをお寄せください。
腹が減った、と感じてもすぐに食事を摂らずに活動を続けていると、まず筋肉や肝臓に蓄えられたグリコーゲンがエネルギー源として使われる。
それが使い切られると不足した分は脂肪として蓄えられたものが血液中に供給されて次のエネルギー源として使われる仕組み。
細かく言うと、膵臓からグルカゴンというホルモンが蓄えられた脂肪を肝臓でブドウ糖に変える、という流れだ。
元々この蓄えられた脂肪は、ブドウ糖がインスリンの働きで脂肪に変わったもので、逆の作用でブドウ糖に還った、ということなのだ。
空腹感を感じさせるのは、胃の中の食物の有無ではなくて、血糖値の低下、だと書いた。ブドウ糖が血液中に供給された結果、血糖値は回復して空腹感を感じさせなくなる。
貯めた脂肪がブドウ糖に変わり血液中に供給されるようになれば必然的に痩せる方向に向かう。
このとき使われた脂肪は次の食事で補われるが、血液中には既に脂肪が変化したブドウ糖が存在する状態なので、たくさん食べることなく血糖値が回復するので、すぐに満腹感が訪れ、食べられなくなってしまう。
摂取量が少なくて満腹感が得られれば、相対的に身体に入り込むカロリーは減り、これまた痩せる方向に向かう、ということになる。
おっさんはこの方法を実践し始めて４ヶ月目になるが、ほぼ一日一食状態担っている。昼飯も食べることはあるが、午後眠くなってかなわないので量を少なめにしている。
どこかに盛の少ないメニューのあるところはないか、と探す始末だ。カツどんにたぬきそば、とオーダーしていた時代があったとは信じられないぐらいだ。今では普通の食堂に行っても普通盛（並）を持て余すほどだ。
一日頑張った自分を労わって、カロリー計算など面倒は一切無しに気兼ねなく好きなものを好きなだけ食べられるはずの夕食も、本当に量は食べられなくなっている。風呂上り冷たいビールを一杯、後は飯一膳におかずをつまむ程度。
変われば変わるものだ。
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体重間もなく100kg。生活習慣病状態のおじさんが最後のダイエットに挑戦を始めました。何回も失敗し諦めていましたが、今回はどうやら効果がありそうです。よろしければお読みください。
食事後に消化吸収されたブドウ糖は肝臓や筋肉に蓄えられるので当然血液中のブドウ糖の量は減ることになる。
このときに実は空腹感を感じるのだ。決して胃の中の食べ物が消化されて胃が空になったから、というわけではない。血液中のブドウ糖の量を示す値（これが血糖値）が低下したよ、と脳が知らせる、これが空腹感の正体だ。
食事後大体４時間ほどで空腹感を感じるのは、血液中のブドウ糖が脂肪に変わって蓄えられるピーク、すなわち血糖値が最も低下した時間帯、であるということだ。周りの人に居ない？昼近くなると、腹が減って我慢できない、と訴える人が。朝食を７時ごろに取るとすれば大体そんな時間が血糖値の下がる時間だ、ということだね。
この時間帯が実は体の中に最もエネルギーが蓄えられた状態、ということになる。
ここで腹が減ったからといって食事をしてしまうと、身体の中のエネルギー源は最大限に蓄えらた状態でこれ以上貯蔵できず、新しく食べた炭水化物は、脂肪として蓄えられるよりほかに行き場がない。
これを繰り返していけばどんどん余分な脂肪が身体についていく、太るパターン、の典型というわけだ。
腹が減ったからといって飯を食う、これが間違いだ、ということはなかなか理解できない。腹が減ったらエネルギー源を供給しなければ、以後の活動が出来ないではないか、むしろこの考え方が世の中のほとんどの人が信じている【神話】だ。
よろしければ、この記事にコメントをお寄せください。
食事後に消化吸収されたブドウ糖は肝臓や筋肉に蓄えられるので当然血液中のブドウ糖の量は減ることになる。
このときに実は空腹感を感じるのだ。決して胃の中の食べ物が消化されて胃が空になったから、というわけではない。血液中のブドウ糖の量を示す値（これが血糖値）が低下したよ、と脳が知らせる、これが空腹感の正体だ。
食事後大体４時間ほどで空腹感を感じるのは、血液中のブドウ糖が脂肪に変わって蓄えられるピーク、すなわち血糖値が最も低下した時間帯、であるということだ。周りの人に居ない？昼近くなると、腹が減って我慢できない、と訴える人が。朝食を７時ごろに取るとすれば大体そんな時間が血糖値の下がる時間だ、ということだね。
この時間帯が実は体の中に最もエネルギーが蓄えられた状態、ということになる。
ここで腹が減ったからといって食事をしてしまうと、身体の中のエネルギー源は最大限に蓄えらた状態でこれ以上貯蔵できず、新しく食べた炭水化物は、脂肪として蓄えられるよりほかに行き場がない。
これを繰り返していけばどんどん余分な脂肪が身体についていく、太るパターン、の典型というわけだ。
腹が減ったからといって飯を食う、これが間違いだ、ということはなかなか理解できない。腹が減ったらエネルギー源を供給しなければ、以後の活動が出来ないではないか、むしろこの考え方が世の中のほとんどの人が信じている【神話】だ。
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体重間もなく100kg。生活習慣病状態のおじさんが最後のダイエットに挑戦を始めました。何回も失敗し諦めていましたが、今回はどうやら効果がありそうです。よろしければお読みください。
血糖値は食後３〜４時間で食べたものが完全に消化されれば７０mg/dl程度になるそうだ。それを過ぎると、身体に蓄えられた脂肪が取り崩されて血液中にブドウ糖として供給されると今度は９０mgd/程度になる。
食事を摂った後は１６０mg/dlになり、これが７０ｍｇ/dl⇒９０ｍｇというパターンを繰り返すことになっている。普通の体調であれば、血糖値を９０m/dlに調整する機能が身体に備わっている。
朝起きたときは、前夜の夕食から朝食までの時間が長いため、血糖値は９０mg/dlに落ち着いており、これが空腹感を本来は感じない理由。
朝食べないと、一種の飢餓状態にあり、昼に食べたものが全て消化吸収され、却って太るのではないか、とはよく言われるが、朝起きた状態、すなわち血糖値９０mg/dlの状態が維持されているので、少しの量を食べただけで満腹感が訪れ、それ以上食べられないので、心配はないという仕組み。
朝食べなければ、身体は自然に脂肪を取り崩してブドウ糖を血液中に供給してエネルギーを補うので、朝を抜くとやせていく、というのがごく当たり前なのだ。
よろしければ、この記事にコメントをお寄せください。
血糖値は食後３〜４時間で食べたものが完全に消化されれば７０mg/dl程度になるそうだ。それを過ぎると、身体に蓄えられた脂肪が取り崩されて血液中にブドウ糖として供給されると今度は９０mgd/程度になる。
食事を摂った後は１６０mg/dlになり、これが７０ｍｇ/dl⇒９０ｍｇというパターンを繰り返すことになっている。普通の体調であれば、血糖値を９０m/dlに調整する機能が身体に備わっている。
朝起きたときは、前夜の夕食から朝食までの時間が長いため、血糖値は９０mg/dlに落ち着いており、これが空腹感を本来は感じない理由。
朝食べないと、一種の飢餓状態にあり、昼に食べたものが全て消化吸収され、却って太るのではないか、とはよく言われるが、朝起きた状態、すなわち血糖値９０mg/dlの状態が維持されているので、少しの量を食べただけで満腹感が訪れ、それ以上食べられないので、心配はないという仕組み。
朝食べなければ、身体は自然に脂肪を取り崩してブドウ糖を血液中に供給してエネルギーを補うので、朝を抜くとやせていく、というのがごく当たり前なのだ。
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こんにちは。体重間もなく100kg。生活習慣病状態のおじさんが最後のダイエットに挑戦を始めました。何回も失敗し諦めていましたが、今回はどうやら効果がありそうです。よろしければお読みください。
朝は何も食べなくても活動準備は万端整っている、と小山内先生は書いている。前夜摂った食事がエネルギーに変わり十分に蓄えられている状態だからだ。前夜の食事によるエネルギーはグリコーゲンとして筋肉や肝臓に蓄えられているから、新たに朝食として摂る分はインスリンの作用により脂肪として蓄えられ、むしろ太る方向に向かう、というのだ。
グリコーゲン:"http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B0%E3%83%AA%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%82%B2%E3%83%B3"
インスリン："http://www2.health.ne.jp/word/d1027.html"
前夜摂ったエネルギーが十分にあるのだから、朝起きて食欲が無いのは当然なんですよ、と小山内先生は言う。だから朝食は摂る必要が無いんです、とも。
空腹感は胃の中の食物が消化されて空になった、からではなく、血糖値が低下したことを脳が知らせるから。ちょうど食後4時間経ったころ、血中のブドウ糖が脂肪に変わるピークを迎え血糖値が下がるから『腹減った』と感じるのだ。
食事を、間隔を置かずに摂ったり、空腹感を覚えてすぐに食事を摂ったりすることを繰り返しているとブドウ糖はどんどん脂肪に変えられていく、というプロセスが習慣化し、太る方向へまっしぐら。
ブドウ糖：、"http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%96%E3%83%89%E3%82%A6%E7%B3%96"
よろしければ、この記事にあなたのコメントをお寄せください。
朝は何も食べなくても活動準備は万端整っている、と小山内先生は書いている。前夜摂った食事がエネルギーに変わり十分に蓄えられている状態だからだ。前夜の食事によるエネルギーはグリコーゲンとして筋肉や肝臓に蓄えられているから、新たに朝食として摂る分はインスリンの作用により脂肪として蓄えられ、むしろ太る方向に向かう、というのだ。
グリコーゲン:"http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B0%E3%83%AA%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%82%B2%E3%83%B3"
インスリン："http://www2.health.ne.jp/word/d1027.html"
前夜摂ったエネルギーが十分にあるのだから、朝起きて食欲が無いのは当然なんですよ、と小山内先生は言う。だから朝食は摂る必要が無いんです、とも。
空腹感は胃の中の食物が消化されて空になった、からではなく、血糖値が低下したことを脳が知らせるから。ちょうど食後4時間経ったころ、血中のブドウ糖が脂肪に変わるピークを迎え血糖値が下がるから『腹減った』と感じるのだ。
食事を、間隔を置かずに摂ったり、空腹感を覚えてすぐに食事を摂ったりすることを繰り返しているとブドウ糖はどんどん脂肪に変えられていく、というプロセスが習慣化し、太る方向へまっしぐら。
ブドウ糖：、"http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%96%E3%83%89%E3%82%A6%E7%B3%96"
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こんにちは。体重間もなく100kg。生活習慣病状態のおじさんが最後のダイエットに挑戦を始めました。何回も失敗し諦めていましたが、今回はどうやら効果がありそうです。よろしければお読みください。
朝食を摂ってからすぐに家を出て満員電車に揺られ、というのが都市部に住むサラリーマンの平均像だ。おっさんは超長距離でその通勤時間は片道優に2時間を超えている。朝食を摂った後すぐに一仕事するようなものだ。
子供たちにしても、朝食後直ぐに登校し、しかもその登校時間は親ほど長くないから直ぐに活動を始めることになる。するとどうなるか。
前の記事で書いたように、本来消化活動に使われる血流が他の活動に使われることになり、結果として消化が不十分になるばかりか胃壁を消化液に曝すことになる。
おっさんは仕事柄欧州からの来日者と行動を共にすることがあるが、彼らの朝食は日本人に比べて驚くほど軽い。パン1切れか2切れ、それにコーヒーという話を聞いていたが、本当にそれぐらいしか食わない。
最近のホテルは朝食バイキングがセットになっていることが多いので連中もついつい食べ過ぎるらしい。そんなとき『今朝は HEAVY BREAKFAST』を摂った、という発言をよく聞く。『朝食はしっかりと』派の日本人の口からは出てこない科白だ。
小山内先生の本に、あるイタリア人が来日し婚約者である日本人の家に招かれ朝食を一緒に摂ったが、食べ過ぎて具合が悪くなった、というエピソードが書いてある。娘の婚約者、ということで親が張り切ったことは想像に難くないが、日本人はとにかく朝食をしっかり摂るのが習慣だ。
おっさんは小山内メソッドに従って、本当に朝食を抜いてみた。で、どうだったか。腹が減って腹が減って、午前中は仕事にならなかった、のか？そんなことは全然無い。
じゃぁ、昼飯を普段より余計食べたのか、例えば大盛りラーメンにカレーだとか。これまた、いつもと食べる量は変わらなかったんだ。それどころか、何日化して昼飯さえも抜いてみた。別に空腹を感じなかったし、夕食まで間食する必要も無かった。これはどうしてなのだろう？
よろしければ、この記事にあなたのコメントをお寄せください。
朝食を摂ってからすぐに家を出て満員電車に揺られ、というのが都市部に住むサラリーマンの平均像だ。おっさんは超長距離でその通勤時間は片道優に2時間を超えている。朝食を摂った後すぐに一仕事するようなものだ。
子供たちにしても、朝食後直ぐに登校し、しかもその登校時間は親ほど長くないから直ぐに活動を始めることになる。するとどうなるか。
前の記事で書いたように、本来消化活動に使われる血流が他の活動に使われることになり、結果として消化が不十分になるばかりか胃壁を消化液に曝すことになる。
おっさんは仕事柄欧州からの来日者と行動を共にすることがあるが、彼らの朝食は日本人に比べて驚くほど軽い。パン1切れか2切れ、それにコーヒーという話を聞いていたが、本当にそれぐらいしか食わない。
最近のホテルは朝食バイキングがセットになっていることが多いので連中もついつい食べ過ぎるらしい。そんなとき『今朝は HEAVY BREAKFAST』を摂った、という発言をよく聞く。『朝食はしっかりと』派の日本人の口からは出てこない科白だ。
小山内先生の本に、あるイタリア人が来日し婚約者である日本人の家に招かれ朝食を一緒に摂ったが、食べ過ぎて具合が悪くなった、というエピソードが書いてある。娘の婚約者、ということで親が張り切ったことは想像に難くないが、日本人はとにかく朝食をしっかり摂るのが習慣だ。
おっさんは小山内メソッドに従って、本当に朝食を抜いてみた。で、どうだったか。腹が減って腹が減って、午前中は仕事にならなかった、のか？そんなことは全然無い。
じゃぁ、昼飯を普段より余計食べたのか、例えば大盛りラーメンにカレーだとか。これまた、いつもと食べる量は変わらなかったんだ。それどころか、何日化して昼飯さえも抜いてみた。別に空腹を感じなかったし、夕食まで間食する必要も無かった。これはどうしてなのだろう？
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こんにちは。体重間もなく100kg。生活習慣病状態のおじさんが最後のダイエットに挑戦を始めました。何回も失敗し諦めていましたが、今回はどうやら効果がありそうです。よろしければお読みください。
『朝食は一日のスタートの大切なエネルギー源です、しっかりとバランスよく摂りましょう！』
『ダイエットのために朝食を抜くと却って太りますよ、だって前夜の夕食から昼食まで何も食べてないんですから、吸収が良くなりすぎて、却って太るもとになりますよ』
世間一般に広く行き渡っている朝食に対する考え方だ。おっさんも小山内先生著書の『朝食はからだに悪い』の章を読んだとき、正直ほんまかいな、思ったものだ。
超長距離痛勤者であるおっさんの朝は早い。朝食は、以前なら一膳の飯に生卵と納豆をぶっかけて1分でかっ込んだり、会社の近くに着いてからコンビニで牛乳かジュースにサンドイッチだったり、立ち食いそばのモーニングセット（これ一寸変わってるでしょ？でもおっさんにはトーストと卵のそれよりもなぜか合ってるんだなぁ）を食べたりしてとにかく朝食を摂っていた。
生活習慣病の食事指導で、朝食は500kcalに押さえること、サンドイッチは意外にカロリーが高いんですよ、と言われてしげしげと成分表示を見て選んだこともあった。
小山内先生の著書で、最近胃がんが肺がんに日本人の死因の首位を譲ったが、依然胃がんはトップ3に入っている、と言う記述がある。日本人の胃がん死率はがん死全体の20％にも達し、アメリカのそれは2〜3％だそうだ。
胃がんになる原因として巷間喧伝されているものに、白米を食べること、塩分摂取過多、焼け焦げた魚を好んで食べる、と言うものがある。塩分の摂り過ぎは依然として存在するが、それ以外の要因とがん発生の因果関係ははっきりと証明されていない、と小山内先生は書いている。
むしろ、食後すぐに労働に移るという日本人の昔からの生活習慣が影響していると見るのだ。本来食後血流の大部分を消化に使わなければならないのに、すぐに頭や筋肉を使う労働に入れば血液がそちらに行ってしまい、消化に回る血流が少なくなってしまう。
胃壁の血液循環が不十分になり胃壁が消化液に侵される結果になる。小規模の胃粘膜損傷が繰り返されることにより胃がんが発症するメカニズムを著書は紹介している。
『親が死んでも食休み』とは著書にも紹介されているが、実は長年の生活の知恵だそうだ。さすがに親が死んだらそうは行かないだろうが、日常生活では、食後十分に消化時間を取るほうが健康に良い、と言うことなのだろう。
よろしければ、この記事にあなたのコメントをお寄せください。
『朝食は一日のスタートの大切なエネルギー源です、しっかりとバランスよく摂りましょう！』
『ダイエットのために朝食を抜くと却って太りますよ、だって前夜の夕食から昼食まで何も食べてないんですから、吸収が良くなりすぎて、却って太るもとになりますよ』
世間一般に広く行き渡っている朝食に対する考え方だ。おっさんも小山内先生著書の『朝食はからだに悪い』の章を読んだとき、正直ほんまかいな、思ったものだ。
超長距離痛勤者であるおっさんの朝は早い。朝食は、以前なら一膳の飯に生卵と納豆をぶっかけて1分でかっ込んだり、会社の近くに着いてからコンビニで牛乳かジュースにサンドイッチだったり、立ち食いそばのモーニングセット（これ一寸変わってるでしょ？でもおっさんにはトーストと卵のそれよりもなぜか合ってるんだなぁ）を食べたりしてとにかく朝食を摂っていた。
生活習慣病の食事指導で、朝食は500kcalに押さえること、サンドイッチは意外にカロリーが高いんですよ、と言われてしげしげと成分表示を見て選んだこともあった。
小山内先生の著書で、最近胃がんが肺がんに日本人の死因の首位を譲ったが、依然胃がんはトップ3に入っている、と言う記述がある。日本人の胃がん死率はがん死全体の20％にも達し、アメリカのそれは2〜3％だそうだ。
胃がんになる原因として巷間喧伝されているものに、白米を食べること、塩分摂取過多、焼け焦げた魚を好んで食べる、と言うものがある。塩分の摂り過ぎは依然として存在するが、それ以外の要因とがん発生の因果関係ははっきりと証明されていない、と小山内先生は書いている。
むしろ、食後すぐに労働に移るという日本人の昔からの生活習慣が影響していると見るのだ。本来食後血流の大部分を消化に使わなければならないのに、すぐに頭や筋肉を使う労働に入れば血液がそちらに行ってしまい、消化に回る血流が少なくなってしまう。
胃壁の血液循環が不十分になり胃壁が消化液に侵される結果になる。小規模の胃粘膜損傷が繰り返されることにより胃がんが発症するメカニズムを著書は紹介している。
『親が死んでも食休み』とは著書にも紹介されているが、実は長年の生活の知恵だそうだ。さすがに親が死んだらそうは行かないだろうが、日常生活では、食後十分に消化時間を取るほうが健康に良い、と言うことなのだろう。
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ご挨拶･運営方針
ブログ訪問有難うございます。
加齢と共にだらしなく緩んでいく自分の身体。
それも仕方ないことと諦め何の努力もしてきませんでしたが、実は外見の醜さ以外に健康が大ピンチであることに気づきました。
偶然に出合ったダイエット法実践の様子と関連する健康情報をご紹介します。
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