ダイエット
最寄の駅まで余り足の便が良くないので自家用車を利用しています。首都圏に住む平均的サラリーマンより遠方に住んでいるので家を出るのは毎日６時半を過ぎた頃です。
駅までの１５分から２０分の間ラジオを聞くのが日課です。ニュースのダイジェストとか，最近話題の商品とか，短い時間ですが結構新しい情報を仕入れることが出来ます。日清食品の新製品ミルク味シーフードヌードルの紹介では，ＭＣ二人が放送そっちのけで｢美味い，美味い｣と食べていたのが妙におかしく思いました。
可愛い女の子が鞍の上で揺られている場面から始まるダイエット器具新製品，ナショナルのＪｏｂａの紹介の際，ダイエットを成功させるためにはある程度の筋肉量が必要だ、という情報を耳にしました。
「はてさて，それは一体どういうことなんだろう、同じ運動量，すなわちカロリーを消費しても筋肉量の多少によってダイエット効果にも影響があるということなんだろうか？｣
調べてみました。すると、｢かんたん！筋肉緊張ダイエット｣というWebサイトがヒットしました。｢常態変換法」というなにやら難しい方法を紹介しているページです。URLはこちら。http://home2.highway.ne.jp/tarchan/
読んでみると、筋肉を緊張させること，さらにその時間が長くなればなるほど脂肪の燃焼量が増える，つまりダイエット効果があるということなんですね。
なるほど，運動を全くしない状態でダイエットを始めてすぐの頃より，ある程度運動習慣を経て筋肉が付いてからの方が同じ運動量でも余計に脂肪が燃える，痩せやすくなるということになります。
ということは、やはりダイエットにある程度の運動は必要だということが裏付けられることになりますね。
｢常態変換法｣の基礎講座には，筋肉の緊張を大きな付加で行なってもすぐに辞めては効果は期待できない，むしろ小さな負荷を長時間持続させる，つまり筋肉の緊張状態を長時間維持することが最も効果が期待できる方法だと書いてあります。
｢常態緊張法｣のキャッチフレーズには、
筋肉には持久力をつかさどる遅筋と瞬間的に力を発揮させる速筋の二種類があり，バランスよく発達させることにより基礎代謝量が上がり痩せやすくなるということになります。基礎退社とは人間が普段の生活で自然に消費するエネルギーのことで，食事による摂取エネルギーが同じ場合，この基礎代謝量が多ければ太らずまたは現状維持となり，少なければ痩せないあるいは太るということになりますね。
今まで全く運動していなかったのならチャンスです。何もしないより，した分だけダイエットに成功するチャンスが増えるということなんですから。
いきなり走ったり筋力トレーニングをやっても長続きしないばかりか，却って筋肉を傷めたりすることになります。まずは朝起きたらゆっくり３０分ほど歩いて見ましょう。毎日でなくてもいいんです，出来る範囲で，例えば週末だけでも。
だって今まで何もやっていなかったんだからこれだけでも効果が期待できるとすれば嬉しいじゃありませんか。
駅までの１５分から２０分の間ラジオを聞くのが日課です。ニュースのダイジェストとか，最近話題の商品とか，短い時間ですが結構新しい情報を仕入れることが出来ます。日清食品の新製品ミルク味シーフードヌードルの紹介では，ＭＣ二人が放送そっちのけで｢美味い，美味い｣と食べていたのが妙におかしく思いました。
可愛い女の子が鞍の上で揺られている場面から始まるダイエット器具新製品，ナショナルのＪｏｂａの紹介の際，ダイエットを成功させるためにはある程度の筋肉量が必要だ、という情報を耳にしました。
「はてさて，それは一体どういうことなんだろう、同じ運動量，すなわちカロリーを消費しても筋肉量の多少によってダイエット効果にも影響があるということなんだろうか？｣
調べてみました。すると、｢かんたん！筋肉緊張ダイエット｣というWebサイトがヒットしました。｢常態変換法」というなにやら難しい方法を紹介しているページです。URLはこちら。http://home2.highway.ne.jp/tarchan/
読んでみると、筋肉を緊張させること，さらにその時間が長くなればなるほど脂肪の燃焼量が増える，つまりダイエット効果があるということなんですね。
なるほど，運動を全くしない状態でダイエットを始めてすぐの頃より，ある程度運動習慣を経て筋肉が付いてからの方が同じ運動量でも余計に脂肪が燃える，痩せやすくなるということになります。
ということは、やはりダイエットにある程度の運動は必要だということが裏付けられることになりますね。
｢常態変換法｣の基礎講座には，筋肉の緊張を大きな付加で行なってもすぐに辞めては効果は期待できない，むしろ小さな負荷を長時間持続させる，つまり筋肉の緊張状態を長時間維持することが最も効果が期待できる方法だと書いてあります。
｢常態緊張法｣のキャッチフレーズには、
- 食事制限は基本的に必要なし
- リバウンドの心配なし
- 部分痩せが可能
- すぐに体感できる効果
筋肉には持久力をつかさどる遅筋と瞬間的に力を発揮させる速筋の二種類があり，バランスよく発達させることにより基礎代謝量が上がり痩せやすくなるということになります。基礎退社とは人間が普段の生活で自然に消費するエネルギーのことで，食事による摂取エネルギーが同じ場合，この基礎代謝量が多ければ太らずまたは現状維持となり，少なければ痩せないあるいは太るということになりますね。
今まで全く運動していなかったのならチャンスです。何もしないより，した分だけダイエットに成功するチャンスが増えるということなんですから。
いきなり走ったり筋力トレーニングをやっても長続きしないばかりか，却って筋肉を傷めたりすることになります。まずは朝起きたらゆっくり３０分ほど歩いて見ましょう。毎日でなくてもいいんです，出来る範囲で，例えば週末だけでも。
だって今まで何もやっていなかったんだからこれだけでも効果が期待できるとすれば嬉しいじゃありませんか。
春先から始めたダイエットと同時平行で実行している冷水浴、熱い湯と冷水槽に交互に入る交代浴ではなく、最近では専ら湯上りに冷水シャワーを浴びる方法ですが、真冬の今でも毎日続けています｡
身体を洗い頭を洗って身体全体をお湯で流した後、水栓を屋根に設置した太陽熱利用の温水ヒーター側に切り替えます｡冬のこの時期終日晴天でもお湯の温度は4０℃に満たないほどですが、更にシャワーの温度調整バルブを’C’の位置にします｡
水道水ですと屋内配管の途中で多少なりとも暖まりますが、屋根からほぼ直接導かれるヒーターからの水は外気温そのままの温度です｡か、かなりつめたい！
頭から暫く冷水を掛けてそれから全身に隈なく冷水を浴びせます。ちょうど、温めた身体を冷やすようなつもりで。時間にして合計1分ほど。実にさっぱりします。
寒くなってからではなく温かいうちから徐々に身体を慣らしておくように、という教えはやはり正解でした。２０℃以下の冷水を冬の最中から浴び始めたらとてももちませんもの。
冷え知らず、風邪知らずのきわめて快適な冬を過ごしています。少し無理をすれば暖冬のこの冬はコートも要らないくらいです。
始める前は半信半疑でした。サウナの後水風呂に入る気持ちのよさはこれまでに経験していましたが、家庭にサウナがあるわけでもなし、毎日の実行には正直疑問を持っていましたが、今ではその効果を疑う余地もないほどです。まずは始めてみませんか？
身体を洗い頭を洗って身体全体をお湯で流した後、水栓を屋根に設置した太陽熱利用の温水ヒーター側に切り替えます｡冬のこの時期終日晴天でもお湯の温度は4０℃に満たないほどですが、更にシャワーの温度調整バルブを’C’の位置にします｡
水道水ですと屋内配管の途中で多少なりとも暖まりますが、屋根からほぼ直接導かれるヒーターからの水は外気温そのままの温度です｡か、かなりつめたい！
頭から暫く冷水を掛けてそれから全身に隈なく冷水を浴びせます。ちょうど、温めた身体を冷やすようなつもりで。時間にして合計1分ほど。実にさっぱりします。
寒くなってからではなく温かいうちから徐々に身体を慣らしておくように、という教えはやはり正解でした。２０℃以下の冷水を冬の最中から浴び始めたらとてももちませんもの。
冷え知らず、風邪知らずのきわめて快適な冬を過ごしています。少し無理をすれば暖冬のこの冬はコートも要らないくらいです。
始める前は半信半疑でした。サウナの後水風呂に入る気持ちのよさはこれまでに経験していましたが、家庭にサウナがあるわけでもなし、毎日の実行には正直疑問を持っていましたが、今ではその効果を疑う余地もないほどです。まずは始めてみませんか？
METSとは何ぞや｡ダイエットに密接な関係のある言葉ですよ。
ネット検索すると殆どがメジャーリーグ・ニューヨークメッツに関することばかりヒットしますが、もちろんそれではありません｡METABOLIC EQUIVALENTS の略で(出ましたね、最近良く聞かれるメタボリック)、運動などで消費されるエネルギー消費量が安静時エネルギー消費量の何倍に当たるかを示す数値です｡
METSを使って、次の式で消費カロリーを求められます｡
ＭＥＴＳ(基準値)×体重×運動時間＝エネルギー消費量（ｋｃａｌ）
METS: http://www1.biwakosportsnow.or.jp/shiga-sports/clm/clm_eiyo01.html
私が通常週末行っている運動はジョギング３０分にマシンを使った筋トレですが、このうちのジョギングを例にとってMETSから消費カロリーを計算してみると；
８(時速８ｋｍでの基準値)×８７ｋｇ×０.５(時間)＝３４８ｋｃａｌ
となり、これに筋トレを加えれば、以前ご紹介したBreslow評価の目標値である「一週間に４００ｋｃａｌ以上の運動を定期的に繰り返す」を十分クリアしていることになります｡
週末にいつも通っている市営の体育館が年末年始で休みだったのを都合のいい理由にして約２週間何の運動もしなかったらさすがに体が緩んできてしまいました。普段は食べないことにしている朝食もずるずると食べてしまい、その上昼間からアルコールが入るわけですから、身体は正直なものです｡
METSの事を改めて調べてみると一つ朗報が在って、ＭＥＴＳを使ったエネルギー消費量の計算には体重も要素として加わるわけで、嬉しいことに私のように体重の思い人間が同じ時間同じ運動をした場合消費エネルギー量がより多いことになることです｡
METSをもう一つ：http://shoku365.com/mets/
今年の目標は更に体重１０キロ減です｡１０キロ減らせば体脂肪も減るでしょう｡
ダイエット運動器具なら
ネット検索すると殆どがメジャーリーグ・ニューヨークメッツに関することばかりヒットしますが、もちろんそれではありません｡METABOLIC EQUIVALENTS の略で(出ましたね、最近良く聞かれるメタボリック)、運動などで消費されるエネルギー消費量が安静時エネルギー消費量の何倍に当たるかを示す数値です｡
METSを使って、次の式で消費カロリーを求められます｡
ＭＥＴＳ(基準値)×体重×運動時間＝エネルギー消費量（ｋｃａｌ）
METS: http://www1.biwakosportsnow.or.jp/shiga-sports/clm/clm_eiyo01.html
私が通常週末行っている運動はジョギング３０分にマシンを使った筋トレですが、このうちのジョギングを例にとってMETSから消費カロリーを計算してみると；
８(時速８ｋｍでの基準値)×８７ｋｇ×０.５(時間)＝３４８ｋｃａｌ
となり、これに筋トレを加えれば、以前ご紹介したBreslow評価の目標値である「一週間に４００ｋｃａｌ以上の運動を定期的に繰り返す」を十分クリアしていることになります｡
週末にいつも通っている市営の体育館が年末年始で休みだったのを都合のいい理由にして約２週間何の運動もしなかったらさすがに体が緩んできてしまいました。普段は食べないことにしている朝食もずるずると食べてしまい、その上昼間からアルコールが入るわけですから、身体は正直なものです｡
METSの事を改めて調べてみると一つ朗報が在って、ＭＥＴＳを使ったエネルギー消費量の計算には体重も要素として加わるわけで、嬉しいことに私のように体重の思い人間が同じ時間同じ運動をした場合消費エネルギー量がより多いことになることです｡
METSをもう一つ：http://shoku365.com/mets/
今年の目標は更に体重１０キロ減です｡１０キロ減らせば体脂肪も減るでしょう｡
ダイエット運動器具なら
私自身はダイエットを進めるに当たって出来るだけサプリメントに頼ることは意識して避けています。サプリメントを使うほうが場合によっては短時間で効果が上がることは十分承知しているつもりですが。
学生時代からの友人は長年ボディビルをやっていて、ボディビルは単に筋肉をつけるだけではなく見た目の美しさも競われる競技です。友人もサプリメントの一つである粉末プロテインを愛用しています。
ある意味健康そのもののこの友人が先日心臓疾患を発症し入院するに至りました。もちろんプロテイン常用が心臓疾患の原因だと証明されたわけではありませんが、身体に負荷を掛けて鍛え上げていくという過程でその効果を限られた時間の中で達成するためには必要な手段なのかもしれません。
今後もサプリメントは一切使わず、トレーニングを通じての見えられる本当の体を作り上げることを目標にしていきます。
と、ここまでは良い話なのですが、本当はサプリメントは買えないんです。ダイエット用に限らず、単なる栄養補助食品としてのサプリメント出会ってもずいぶんお高いですからねぇ。
ダイエットサプリって、いろいろ有るんだなぁ！
乳酸菌＋緑茶カテキンでニオイ成分を元からカット
腸年齢が若返る潤性蘇菌
肌が光るサプリ【ホワイテックス】
赤ちゃんとママのカルシウム
学生時代からの友人は長年ボディビルをやっていて、ボディビルは単に筋肉をつけるだけではなく見た目の美しさも競われる競技です。友人もサプリメントの一つである粉末プロテインを愛用しています。
ある意味健康そのもののこの友人が先日心臓疾患を発症し入院するに至りました。もちろんプロテイン常用が心臓疾患の原因だと証明されたわけではありませんが、身体に負荷を掛けて鍛え上げていくという過程でその効果を限られた時間の中で達成するためには必要な手段なのかもしれません。
今後もサプリメントは一切使わず、トレーニングを通じての見えられる本当の体を作り上げることを目標にしていきます。
と、ここまでは良い話なのですが、本当はサプリメントは買えないんです。ダイエット用に限らず、単なる栄養補助食品としてのサプリメント出会ってもずいぶんお高いですからねぇ。
ダイエットサプリって、いろいろ有るんだなぁ！
乳酸菌＋緑茶カテキンでニオイ成分を元からカット
腸年齢が若返る潤性蘇菌
肌が光るサプリ【ホワイテックス】
赤ちゃんとママのカルシウム
有酸素運動であるランニングをすることによって、体脂肪を燃焼させダイエットすることはもちろん大切なことです。ランニングによる痩身の一つの例がマラソン選手ですよね。
でもなんだってあんなに痩せているんでしょう。マラソン大会をテレビ観戦するときなど選手のﾌﾟﾛﾌｨｰﾙが字幕で出ます。男子選手ですと180cmを超える身長の選手でも体重は50kg代、なんていう例は珍しくありません。一般人なら痩せすぎで病院行きですよね。
マラソン選手を目指しているわけではないので、やはりつくべきところにある程度の筋肉はつけたいと思います。一回30分のランニングに加えて必ずマシンを使った筋力トレーニング（筋トレ）をやっています。お腹の贅肉、というから脂、はなかなか取れませんが、胸や背筋、肩の筋肉が着いて来ているのが分かります。
特に背筋が確りしてくると、背中が自然に真っ直ぐに伸びるようになり見た目も良いし自分でも気持ちの良いものです。
年齢を重ねると腰痛持ちが多くなります。腰痛に一番多いのはぎっくり腰、椎間板ヘルニアですが、筋力の衰えから来るものも多いんだそうです。
特に大きな負荷を掛けなくても繰り返し、そうですね一つの運動を一度に10回を1セットとし、これを一度の運動機会に3セットほどやるだけで体脂肪を落とし身体を引き締めるには十分効果があります。
トレーニングの初期段階ではまず付き過ぎた体脂肪を燃焼させるため,負荷は軽めにし、次の段階、筋骨隆々となるためには基礎的な筋力をつけてから取り組む、ということになります。
９７．５％の成功率！これが最後のダイエット！
ダンベルを使って筋トレを！
スリムシェイカー
管理栄養士が語る！「ダイエットに失敗する6つの法則」を無料公開中！
青汁と気血水の健康倶楽部
でもなんだってあんなに痩せているんでしょう。マラソン大会をテレビ観戦するときなど選手のﾌﾟﾛﾌｨｰﾙが字幕で出ます。男子選手ですと180cmを超える身長の選手でも体重は50kg代、なんていう例は珍しくありません。一般人なら痩せすぎで病院行きですよね。
マラソン選手を目指しているわけではないので、やはりつくべきところにある程度の筋肉はつけたいと思います。一回30分のランニングに加えて必ずマシンを使った筋力トレーニング（筋トレ）をやっています。お腹の贅肉、というから脂、はなかなか取れませんが、胸や背筋、肩の筋肉が着いて来ているのが分かります。
特に背筋が確りしてくると、背中が自然に真っ直ぐに伸びるようになり見た目も良いし自分でも気持ちの良いものです。
年齢を重ねると腰痛持ちが多くなります。腰痛に一番多いのはぎっくり腰、椎間板ヘルニアですが、筋力の衰えから来るものも多いんだそうです。
特に大きな負荷を掛けなくても繰り返し、そうですね一つの運動を一度に10回を1セットとし、これを一度の運動機会に3セットほどやるだけで体脂肪を落とし身体を引き締めるには十分効果があります。
トレーニングの初期段階ではまず付き過ぎた体脂肪を燃焼させるため,負荷は軽めにし、次の段階、筋骨隆々となるためには基礎的な筋力をつけてから取り組む、ということになります。
９７．５％の成功率！これが最後のダイエット！
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ランニングは一般の人が普通に体験できる運動の中では最も運動負荷が高いものの一つで、短時間でダイエット効果が得られる、といってよいでしょう。
若い頃とに比べればどうしても増加しがちな体重。体重の増加は運動の際身体に掛ける負担を大きくします。一般に、ウォーキングが膝に掛ける負荷は体重と同じなのに対し、ランニングのそれは実に体重の３倍だといいます。
負担が大きい分それだけ効果も高い、と単純には言えないのかも知れませんが、少なくとも私の場合ランニングはダイエットに大いに効果がありました。
３０分ほど走れば消費するカロリーは大体300kcalほどになります。基礎代謝、人が一日特に運動しなくても消費するカロリーが1800kcalぐらいだそうですから、それにプラスすることになるわけですね。
ランニングは毎日行うことを義務付けるとすぐに挫折します。その日その日によって体調も違うし、雨風など天候が悪ければどうしたって気持ちが萎えてしまいます。通勤時間が長いので平日は一切走っていませんが、週末は最低1日をランニングと運動に充てることにしています。
ですが、毎日走ることがダイエット達成までの時間を短縮することは間違いないでしょう。でも。寒い冬や雨の中こんな器具を使えば、外を走らなくてもいいわけですよね。
若い頃とに比べればどうしても増加しがちな体重。体重の増加は運動の際身体に掛ける負担を大きくします。一般に、ウォーキングが膝に掛ける負荷は体重と同じなのに対し、ランニングのそれは実に体重の３倍だといいます。
負担が大きい分それだけ効果も高い、と単純には言えないのかも知れませんが、少なくとも私の場合ランニングはダイエットに大いに効果がありました。
３０分ほど走れば消費するカロリーは大体300kcalほどになります。基礎代謝、人が一日特に運動しなくても消費するカロリーが1800kcalぐらいだそうですから、それにプラスすることになるわけですね。
ランニングは毎日行うことを義務付けるとすぐに挫折します。その日その日によって体調も違うし、雨風など天候が悪ければどうしたって気持ちが萎えてしまいます。通勤時間が長いので平日は一切走っていませんが、週末は最低1日をランニングと運動に充てることにしています。
ですが、毎日走ることがダイエット達成までの時間を短縮することは間違いないでしょう。でも。寒い冬や雨の中こんな器具を使えば、外を走らなくてもいいわけですよね。
ダイエットを成功させるために、と称してあらゆる商品が世に出回っているものだ。あれをちょっとやってみて駄目、では次にこれを。
だが効果無し、という具合に次から次へとダイエットノウハウやダイエットサプリ、ダイエット食品を次々に買いあさる人は、メーカーにとっては良いお客さんであっても結局期待した効果は得られずにリバウンドを繰り返す、ということになってしまう。
ハウツーもの、といわれるノウハウ本も、ダイエットにしてもある程度継続しないと効果は期待できないもので、ダイエット成功の秘訣の一つは、どれだけ辛抱して続けられるか、ということに尽きるだろうと思う。
後は、自分に一番あったダイエット方法をじっくり選ぶこと、これがなかなか難しいのだが、要は食事療法なのか、運動療法なのか、それとも両方の組み合わせなのか。
おっさんのように過剰肥満者にとっては、明らかに食事療法が最優先、次いで運動を少しずつ取り入れることによって成功してきたように、個人個人で最適なダイエット方法は違うということ。
あなたのダイエットにお役に
だが効果無し、という具合に次から次へとダイエットノウハウやダイエットサプリ、ダイエット食品を次々に買いあさる人は、メーカーにとっては良いお客さんであっても結局期待した効果は得られずにリバウンドを繰り返す、ということになってしまう。
ハウツーもの、といわれるノウハウ本も、ダイエットにしてもある程度継続しないと効果は期待できないもので、ダイエット成功の秘訣の一つは、どれだけ辛抱して続けられるか、ということに尽きるだろうと思う。
後は、自分に一番あったダイエット方法をじっくり選ぶこと、これがなかなか難しいのだが、要は食事療法なのか、運動療法なのか、それとも両方の組み合わせなのか。
おっさんのように過剰肥満者にとっては、明らかに食事療法が最優先、次いで運動を少しずつ取り入れることによって成功してきたように、個人個人で最適なダイエット方法は違うということ。
あなたのダイエットにお役に
ダイエットにより，約３ヵ月後に体重を１０キロ落としたおっさんは、その後も体重を増やさず維持している。
おっさんにとっての理想体重にはまだ２０キロもあるのだが、落とす方法は心得ているのでいつでも踏み切ることが出来る。
おっさんの朝食は完全に抜く習慣は定着した。朝はもう腹が減らないし、食べると却って活動が鈍る。
おっさんは、昼食は当初抜いていたものの、最近はわりと食べているが、体重が変わらないところを見ると、代謝と摂取カロリーのバランスが取れているのだろう。
おっさんは今日から昼食を軽めにして一ヶ月様子を見ることにした。
昼食を確り食べると、ただでさえ睡眠時間の短いおっさんは完全に睡眠状態に陥り午後の仕事が２時間ははかどらなくなってしまうのだ。
おっさんにとっての理想体重にはまだ２０キロもあるのだが、落とす方法は心得ているのでいつでも踏み切ることが出来る。
おっさんの朝食は完全に抜く習慣は定着した。朝はもう腹が減らないし、食べると却って活動が鈍る。
おっさんは、昼食は当初抜いていたものの、最近はわりと食べているが、体重が変わらないところを見ると、代謝と摂取カロリーのバランスが取れているのだろう。
おっさんは今日から昼食を軽めにして一ヶ月様子を見ることにした。
昼食を確り食べると、ただでさえ睡眠時間の短いおっさんは完全に睡眠状態に陥り午後の仕事が２時間ははかどらなくなってしまうのだ。
果物や野菜が身体の調子を整え、健康維持やダイエットに効果があることは解っているけれど、かなりな量を摂らなければならない。おっさんがなかなか手を伸ばせない理由の一つだ。
そんな時ジュースはうってつけだよね。ほら、最近テレビでも良く宣伝している、「一日ｘｘｘグラムの野菜を摂ることが大切だけど」というやつ。同じ量の野菜や果物を絞って液状にすることで嵩が減るから。味だって最初は旨いとは思わないが、慣れてくると甘味さえ感じられるようになる。
朝食抜きダイエットを慣行中のおっさんが朝食を摂らなくなって久しい。食事によるカロリー摂取を減らし、今までの過食でたっぷり貯め込んだ体内脂肪をエネルギー源として活用し、その結果として減量する、という方法なんだが、やはり栄養バランスは気になる。
朝食を摂らないことで消化作業という胃の負担が無くなり、出社後はスムーズに仕事に移ることが出来る。野菜や果汁に多く含まれるビタミンやミネラルは健康維持に不可欠、しかし胃に負担を掛けたくない、そんなときに天然果汁や野菜汁１００％ジュースは大いに助かる摂取物になる。
アメイジングハリウッドダイエット
さらに詳しい情報はコチラ≫
そんな時ジュースはうってつけだよね。ほら、最近テレビでも良く宣伝している、「一日ｘｘｘグラムの野菜を摂ることが大切だけど」というやつ。同じ量の野菜や果物を絞って液状にすることで嵩が減るから。味だって最初は旨いとは思わないが、慣れてくると甘味さえ感じられるようになる。
朝食抜きダイエットを慣行中のおっさんが朝食を摂らなくなって久しい。食事によるカロリー摂取を減らし、今までの過食でたっぷり貯め込んだ体内脂肪をエネルギー源として活用し、その結果として減量する、という方法なんだが、やはり栄養バランスは気になる。
朝食を摂らないことで消化作業という胃の負担が無くなり、出社後はスムーズに仕事に移ることが出来る。野菜や果汁に多く含まれるビタミンやミネラルは健康維持に不可欠、しかし胃に負担を掛けたくない、そんなときに天然果汁や野菜汁１００％ジュースは大いに助かる摂取物になる。
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ダイエットからはちょっと離れる話なんだが，美肌とか肌のケア、などという言葉はおっさんの年代の男にははなはだ無縁の存在だ、いやだった、というべきか。
この夏取引先で社内レガッタ（ちょっと前にテレビドラマで女子高校生がボートをこぐ協議があったでしょう、あれね）があって、それに漕ぎ手として参加したんだが、女性はまだしも、年若の男たちが顔中にUVケアクリームを塗りたくっているのね。あれには驚いたなぁ！『髪ならぬ美肌も男の命』という時代になったわけか。
しかし、肌を紫外線に曝しっぱなしにしていると、老齢になると黒班やしみの原因になるそうだからやっぱりケアは大事な琴田と認識を新たにしたわけです。
そういえば、冬になると肌が特にがさがさになるのは肌の含有水分が少なくなるからだそうなので今年からせいぜい保湿クリームでも塗ることにしよう。いかにも高年齢、といったがさがさ肌より、潤いのある肌の方が良いに越したことは無いもの。
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この夏取引先で社内レガッタ（ちょっと前にテレビドラマで女子高校生がボートをこぐ協議があったでしょう、あれね）があって、それに漕ぎ手として参加したんだが、女性はまだしも、年若の男たちが顔中にUVケアクリームを塗りたくっているのね。あれには驚いたなぁ！『髪ならぬ美肌も男の命』という時代になったわけか。
しかし、肌を紫外線に曝しっぱなしにしていると、老齢になると黒班やしみの原因になるそうだからやっぱりケアは大事な琴田と認識を新たにしたわけです。
そういえば、冬になると肌が特にがさがさになるのは肌の含有水分が少なくなるからだそうなので今年からせいぜい保湿クリームでも塗ることにしよう。いかにも高年齢、といったがさがさ肌より、潤いのある肌の方が良いに越したことは無いもの。
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