生活習慣病
お茶がもつ様々な効用は日本人の生活に定着しているが、最近では欧米人にもその効果が注目されている。元々コーヒーでも紅茶でも砂糖やクリームをたっぷり入れて呑む彼らに、お茶は無味無臭と言っていい物で、健康に良い、という効果が無ければこれほど注目されることはないのだろうが。
おっさんが働く外資系の会社では、ヨーロッパにある本社から時々日本の客先を訪ねて来日する営業マンが少なからずいる。日本の会社を訪ねて供されるものといえば、決まってコーヒーだ。いわゆる外国人ならコーヒーしか飲まないもんだ、という固定観念が日本人にはあるのね。
最近では、『Green tea, please（日本のお茶をお願いできないか）』とオーダーする人もずいぶん増えていて、コンビニや自販機でも緑茶飲料を買ってサンドイッチと一緒に、という昼食スタイルも珍しいことではなくなった。それにしても緑茶飲料は清涼飲料水市場で段違いの伸びを見せているんだなぁ。
今のお茶の飲み方でも十分効果は期待できるけれども、昔からお茶を飲む習慣が生活の一部になっている日本人はさらに貪欲。効能を強化したお茶が様々市場に出回っている。
おっさんはダイエット中だが、摂取カロリーは抑えても水分補給は欠かさないことが肝心だ、と教えられている。ダイエット前より水分補給はむしろ増えている。
そんな健康茶の一つが。
ダイエットに!!★さらさらきれい茶 1箱★肥満＆便秘解消!!糖分をカット!!
☆。.:*:・'゜ 商品詳細 ☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★飲むだけで糖分を30%カット!!
★ダイエット、便秘でお悩みの方に!!
シーロン
さらさらきれい茶
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最近では、『Green tea, please（日本のお茶をお願いできないか）』とオーダーする人もずいぶん増えていて、コンビニや自販機でも緑茶飲料を買ってサンドイッチと一緒に、という昼食スタイルも珍しいことではなくなった。それにしても緑茶飲料は清涼飲料水市場で段違いの伸びを見せているんだなぁ。
今のお茶の飲み方でも十分効果は期待できるけれども、昔からお茶を飲む習慣が生活の一部になっている日本人はさらに貪欲。効能を強化したお茶が様々市場に出回っている。
おっさんはダイエット中だが、摂取カロリーは抑えても水分補給は欠かさないことが肝心だ、と教えられている。ダイエット前より水分補給はむしろ増えている。
そんな健康茶の一つが。
ダイエットに!!★さらさらきれい茶 1箱★肥満＆便秘解消!!糖分をカット!!☆。.:*:・'゜ 商品詳細 ☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★飲むだけで糖分を30%カット!!
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体重間もなく100kg。生活習慣病状態のおじさんが最後のダイエットに挑戦を始めました。何回も失敗し諦めていましたが、今回はどうやら効果がありそうです。よろしければお読みください。
昨年人間ドックを受けた病院の結果表にはいろいろ有意義な情報が散りばめられていた。これらもその一つだ。以下項目とおっさんが実際にやっているかどうかを並べて書いてみたいと思う。
・睡眠を７〜８時間取ること ⇒ とてもとても、まぁ平均６時間。
・朝食を必ず食べること ⇒ 小山内理論に合わないからやりません
・間食を多く摂らないこと ⇒ 多くどころか数年間一切摂っていない。
・体重を適正体重の±１０％に保つこと ⇒ 残念ながら、これからのメイン課題。
・一週間に４００キロカロリー以上の運動を定期的に繰り返す ⇒ 充分！600kcal
・タバコを吸わないこと ⇒ ２０年以上吸っていない。
・お酒を呑まない日を作ること ⇒ なかなか難しいが、心がけよう、
よろしければ、この記事にコメントをお寄せください。
昨年人間ドックを受けた病院の結果表にはいろいろ有意義な情報が散りばめられていた。これらもその一つだ。以下項目とおっさんが実際にやっているかどうかを並べて書いてみたいと思う。
・睡眠を７〜８時間取ること ⇒ とてもとても、まぁ平均６時間。
・朝食を必ず食べること ⇒ 小山内理論に合わないからやりません
・間食を多く摂らないこと ⇒ 多くどころか数年間一切摂っていない。
・体重を適正体重の±１０％に保つこと ⇒ 残念ながら、これからのメイン課題。
・一週間に４００キロカロリー以上の運動を定期的に繰り返す ⇒ 充分！600kcal
・タバコを吸わないこと ⇒ ２０年以上吸っていない。
・お酒を呑まない日を作ること ⇒ なかなか難しいが、心がけよう、
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こんにちは。体重間もなく100kg。生活習慣病状態のおじさんが最後のダイエットに挑戦を始めました。何回も失敗し諦めていましたが、今回はどうやら効果がありそうです。よろしければお読みください。
おっさんが期待していた結果が送られて来た。
昨年の数値と比較してみると。
体重：９７．９キロ⇒８９．６キロ、肥満度：＋５２⇒＋３９．９
ＢＭＩ：３３．５⇒３０，８、体脂肪率：３１．６⇒２７．３
総コレステロール：２２７⇒２０８、中性脂肪：１０７⇒９１、高脂血症（要受診）⇒異常なし
＜肝機能＞ ＧＯＴ：５０⇒３６、 ＧＰＴ：８４⇒４１、γーＧＴＰ：１０５⇒７８
肝機能障害･要受診⇒６ヶ月経過観察
ＧＯＴ："http://www2.odn.ne.jp/~cac02830/hos/hos2.html"
ＧＰＴ："http://www2.odn.ne.jp/~cac02830/hos/hos2.html"
数値的にはまだまだ立派（？）な肥満だが、着実に良い方向に向かっている。しかも実質的には３ヶ月ダイエットに取り組んでの結果なんである。
肝機能を示す数値だが、実は昨年の検査に当たりおっさんは好きな酒を１ヶ月絶ったのだ。禁酒によりどれだけ効果が上がるのか確かめたくて。
今年は前々夜まで普通に呑んでいた。さすがに前日は規定で禁止されているので止めたが。その結果はどうだ！これも三ヶ月前に始めた冷水浴の効果、だとおっさんは確信している。
肝機能数値の改善にはどうやら冷水浴が功を奏したようだ。小山内先生著書に、重症の肝炎患者が冷水浴と定期的な運動により、症状を著しく改善させた、とある。
これからの自分に訪れる変化に期待を高めるおっさんであった。
よろしければ、この記事にコメントをお寄せください。
おっさんが期待していた結果が送られて来た。
昨年の数値と比較してみると。
体重：９７．９キロ⇒８９．６キロ、肥満度：＋５２⇒＋３９．９
ＢＭＩ：３３．５⇒３０，８、体脂肪率：３１．６⇒２７．３
総コレステロール：２２７⇒２０８、中性脂肪：１０７⇒９１、高脂血症（要受診）⇒異常なし
＜肝機能＞ ＧＯＴ：５０⇒３６、 ＧＰＴ：８４⇒４１、γーＧＴＰ：１０５⇒７８
肝機能障害･要受診⇒６ヶ月経過観察
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数値的にはまだまだ立派（？）な肥満だが、着実に良い方向に向かっている。しかも実質的には３ヶ月ダイエットに取り組んでの結果なんである。
肝機能を示す数値だが、実は昨年の検査に当たりおっさんは好きな酒を１ヶ月絶ったのだ。禁酒によりどれだけ効果が上がるのか確かめたくて。
今年は前々夜まで普通に呑んでいた。さすがに前日は規定で禁止されているので止めたが。その結果はどうだ！これも三ヶ月前に始めた冷水浴の効果、だとおっさんは確信している。
肝機能数値の改善にはどうやら冷水浴が功を奏したようだ。小山内先生著書に、重症の肝炎患者が冷水浴と定期的な運動により、症状を著しく改善させた、とある。
これからの自分に訪れる変化に期待を高めるおっさんであった。
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こんにちは。体重間もなく100kg。生活習慣病状態のおじさんが最後のダイエットに挑戦を始めました。何回も失敗し諦めていましたが、今回はどうやら効果がありそうです。よろしければお読みください。
おっさんが読んでこれなら当に諦めたダイエットにもしかしたら成功できるかもしれん、と思わせてくれた本は、ブログ紹介にも書いたように、小山内博さんというお医者さんが書いた『生活習慣病に克つ新常識･まずは朝食を抜く』だ。
小山内さんは78歳で亡くなられたが、予防医学の医師としての豊富な経験を基にこの本を著した。自身が治験台となり、スローランニング、冷水浴、さらに食事を抜く方法を体験した結果や実際に受け持った患者の了解の下、同じように体験させてしっかりとした結果を得ているのだから、その説得力は大きい。
一般に言われている生活習慣病は、糖尿病、痛風、腰痛が挙げられるが、アトピー性皮膚炎、花粉症のアレルギー性疾患、腎炎、肝炎、がん、リウマチだって、生活習慣を変えることにより快復や症状の改善が見られるのだから、生活習慣病と言える、と小山内先生は言われる。
狩猟生活から農耕生活を経て現代の機械化文明に至るまで人間の生活は長い年月を経て変化してきたが、狩猟などの全身を使う生活から部分的に繰り返しをのみを行う生活に変化してきたことが、現代人の抱える健康上のトラブルの多くの原因だそうだ。
刺激の少ない安逸な生活、身体の部分で使わないところは確実に機能を失い、健康を蝕む。これは当然の成り行きだ、と言う。
ただ長生きすればいいのではない、生きている限り自分のことは自分で出来るような生活を目指そう、そのために自らの努力で自らの身体が持つ力で健康になって行こう、実はこれがおっさんを最も刺激し、第一歩を踏み出させた小山内先生の言葉なのだ。
よろしければ、この記事にあなたのコメントをお寄せください。
おっさんが読んでこれなら当に諦めたダイエットにもしかしたら成功できるかもしれん、と思わせてくれた本は、ブログ紹介にも書いたように、小山内博さんというお医者さんが書いた『生活習慣病に克つ新常識･まずは朝食を抜く』だ。
小山内さんは78歳で亡くなられたが、予防医学の医師としての豊富な経験を基にこの本を著した。自身が治験台となり、スローランニング、冷水浴、さらに食事を抜く方法を体験した結果や実際に受け持った患者の了解の下、同じように体験させてしっかりとした結果を得ているのだから、その説得力は大きい。
一般に言われている生活習慣病は、糖尿病、痛風、腰痛が挙げられるが、アトピー性皮膚炎、花粉症のアレルギー性疾患、腎炎、肝炎、がん、リウマチだって、生活習慣を変えることにより快復や症状の改善が見られるのだから、生活習慣病と言える、と小山内先生は言われる。
狩猟生活から農耕生活を経て現代の機械化文明に至るまで人間の生活は長い年月を経て変化してきたが、狩猟などの全身を使う生活から部分的に繰り返しをのみを行う生活に変化してきたことが、現代人の抱える健康上のトラブルの多くの原因だそうだ。
刺激の少ない安逸な生活、身体の部分で使わないところは確実に機能を失い、健康を蝕む。これは当然の成り行きだ、と言う。
ただ長生きすればいいのではない、生きている限り自分のことは自分で出来るような生活を目指そう、そのために自らの努力で自らの身体が持つ力で健康になって行こう、実はこれがおっさんを最も刺激し、第一歩を踏み出させた小山内先生の言葉なのだ。
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こんにちは。体重間もなく100kg。生活習慣病状態のおじさんが最後のダイエットに挑戦を始めました。何回も失敗し諦めていましたが、今回はどうやら効果がありそうです。よろしければお読みください。
膨らみ切ったおっさんの身体にはセルライトが多数存在する。セルライトは血中の中性脂肪が皮下脂肪となり更に漏出し硬化した物だ。ぐりぐりとおできのようなもので押すとかなり傷む｡
セルライト：(URL=>"http://sio.holy.jp/")
余分な脂肪の熟れの果てだから最も取れにくい｡メタボリックシンドロームなんていう耳慣れないが恐ろしげな状態にあるらしい｡男性でウエスト85ｃｍ以上有ると該当するそうだからおっさんは立派な患者だ。
メタボリックシンドローム：(URL=>"http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%A1%E3%82%BF%E3%83%9C%E3%83%AA%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%A0")
エステも止めダイエットなんて忘れかけた頃、おっさんはいつも使う鞄の奥に忘れ去られたように押し込んであった一冊の本を見つけた｡｢生活習慣病に克つ新常識・まずは朝食を抜く」と書いてある｡
朝食は一日のスタートの基本しっかりとらねばならない、ダイエットのために朝食を抜くのは却って逆効果、前夜の夕食から長時間の飢餓状態となり昼食の吸収が良くなって却って太るというのが、世間一般で言われている｡
おっさんもそれを信じて、朝は家で確りと、寝坊して家で喰えない時は、吉野家やすきやの納豆朝食をしっかり腹に収めてから出勤していた｡
本は、朝の食欲が無いのは前夜の夕食が栄養分として残っているからだ、と指摘する｡午前中の活動は寝ている間に使わずに蓄えてこのエネルギーを使えばよい、というのだ｡
更に、昼飯も確り食べなくて良い、全く食べなくても差支えないとも言う｡日本人は昼食後ろくに休みも取らずに直ぐ働き出す｡これが消化に専念する胃に血液が行き渡らず胃への負担が大きくなる、日本人の死因のトップ３に依然胃がんが入っているのはこの食事直後の運動や勤務にある、と指摘する｡｢親が死んでも食休み｣これを守れ、という｡
考えてみれば無駄に取った栄養分が脂肪化し身体に蓄えられたんだからそれを消費していけばいいんだ、納得したおっさんは早速朝飯を食わずに出勤する生活を始めた｡本によると１ヵ月後に何らかの結果が出るという｡
おっさんのように中高年に差し掛かるとある日突然の病が襲ってくる可能性が高くなるのは避けようがない。年に一回会社負担で行う非が得るドックだけではだんだん心もとなくなってくる。定期健診に加えてやはり手軽なセルフチェックが出来ればさらに安心だ。
血糖値が気になる方に糖素減
忙しいあなた、カラダの調子は気になりませんか？
そんな時は「とってもカンタン３ステップ」 自宅で気軽に健康チェック！
アルバの郵送検診キット は、あなたの健康管理をしっかりサポートします。
健康診断が気になるあなたに。食事制限してみませんか？
自宅で健康診断を可能にしました
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膨らみ切ったおっさんの身体にはセルライトが多数存在する。セルライトは血中の中性脂肪が皮下脂肪となり更に漏出し硬化した物だ。ぐりぐりとおできのようなもので押すとかなり傷む｡
セルライト：(URL=>"http://sio.holy.jp/")
余分な脂肪の熟れの果てだから最も取れにくい｡メタボリックシンドロームなんていう耳慣れないが恐ろしげな状態にあるらしい｡男性でウエスト85ｃｍ以上有ると該当するそうだからおっさんは立派な患者だ。
メタボリックシンドローム：(URL=>"http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%A1%E3%82%BF%E3%83%9C%E3%83%AA%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%A0")
エステも止めダイエットなんて忘れかけた頃、おっさんはいつも使う鞄の奥に忘れ去られたように押し込んであった一冊の本を見つけた｡｢生活習慣病に克つ新常識・まずは朝食を抜く」と書いてある｡
朝食は一日のスタートの基本しっかりとらねばならない、ダイエットのために朝食を抜くのは却って逆効果、前夜の夕食から長時間の飢餓状態となり昼食の吸収が良くなって却って太るというのが、世間一般で言われている｡
おっさんもそれを信じて、朝は家で確りと、寝坊して家で喰えない時は、吉野家やすきやの納豆朝食をしっかり腹に収めてから出勤していた｡
本は、朝の食欲が無いのは前夜の夕食が栄養分として残っているからだ、と指摘する｡午前中の活動は寝ている間に使わずに蓄えてこのエネルギーを使えばよい、というのだ｡
更に、昼飯も確り食べなくて良い、全く食べなくても差支えないとも言う｡日本人は昼食後ろくに休みも取らずに直ぐ働き出す｡これが消化に専念する胃に血液が行き渡らず胃への負担が大きくなる、日本人の死因のトップ３に依然胃がんが入っているのはこの食事直後の運動や勤務にある、と指摘する｡｢親が死んでも食休み｣これを守れ、という｡
考えてみれば無駄に取った栄養分が脂肪化し身体に蓄えられたんだからそれを消費していけばいいんだ、納得したおっさんは早速朝飯を食わずに出勤する生活を始めた｡本によると１ヵ月後に何らかの結果が出るという｡
おっさんのように中高年に差し掛かるとある日突然の病が襲ってくる可能性が高くなるのは避けようがない。年に一回会社負担で行う非が得るドックだけではだんだん心もとなくなってくる。定期健診に加えてやはり手軽なセルフチェックが出来ればさらに安心だ。
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