ダイエットと筋肉の関係 ｢ダイエット〜生活習慣病からの脱出｣

最寄の駅まで余り足の便が良くないので自家用車を利用しています。首都圏に住む平均的サラリーマンより遠方に住んでいるので家を出るのは毎日６時半を過ぎた頃です。

駅までの１５分から２０分の間ラジオを聞くのが日課です。ニュースのダイジェストとか，最近話題の商品とか，短い時間ですが結構新しい情報を仕入れることが出来ます。日清食品の新製品ミルク味シーフードヌードルの紹介では，ＭＣ二人が放送そっちのけで｢美味い，美味い｣と食べていたのが妙におかしく思いました。

可愛い女の子が鞍の上で揺られている場面から始まるダイエット器具新製品，ナショナルのＪｏｂａの紹介の際，ダイエットを成功させるためにはある程度の筋肉量が必要だ、という情報を耳にしました。

「はてさて，それは一体どういうことなんだろう、同じ運動量，すなわちカロリーを消費しても筋肉量の多少によってダイエット効果にも影響があるということなんだろうか？｣

調べてみました。すると、｢かんたん！筋肉緊張ダイエット｣というWebサイトがヒットしました。｢常態変換法」というなにやら難しい方法を紹介しているページです。URLはこちら。http://home2.highway.ne.jp/tarchan/

読んでみると、筋肉を緊張させること，さらにその時間が長くなればなるほど脂肪の燃焼量が増える，つまりダイエット効果があるということなんですね。

なるほど，運動を全くしない状態でダイエットを始めてすぐの頃より，ある程度運動習慣を経て筋肉が付いてからの方が同じ運動量でも余計に脂肪が燃える，痩せやすくなるということになります。

ということは、やはりダイエットにある程度の運動は必要だということが裏付けられることになりますね。

｢常態変換法｣の基礎講座には，筋肉の緊張を大きな付加で行なってもすぐに辞めては効果は期待できない，むしろ小さな負荷を長時間持続させる，つまり筋肉の緊張状態を長時間維持することが最も効果が期待できる方法だと書いてあります。

｢常態緊張法｣のキャッチフレーズには、

• 食事制限は基本的に必要なし
• リバウンドの心配なし
• 部分痩せが可能
• すぐに体感できる効果

とまさしく夢の究極ダイエット法であることが書かれており，読者ページには成功例がたくさん掲載されています。

筋肉には持久力をつかさどる遅筋と瞬間的に力を発揮させる速筋の二種類があり，バランスよく発達させることにより基礎代謝量が上がり痩せやすくなるということになります。基礎退社とは人間が普段の生活で自然に消費するエネルギーのことで，食事による摂取エネルギーが同じ場合，この基礎代謝量が多ければ太らずまたは現状維持となり，少なければ痩せないあるいは太るということになりますね。

今まで全く運動していなかったのならチャンスです。何もしないより，した分だけダイエットに成功するチャンスが増えるということなんですから。

いきなり走ったり筋力トレーニングをやっても長続きしないばかりか，却って筋肉を傷めたりすることになります。まずは朝起きたらゆっくり３０分ほど歩いて見ましょう。毎日でなくてもいいんです，出来る範囲で，例えば週末だけでも。

だって今まで何もやっていなかったんだからこれだけでも効果が期待できるとすれば嬉しいじゃありませんか。

Comments

1.  江戸っ子とんちゃん    2007年11月23日 09:26

江戸っ子とんちゃんっス。
コメントどうもありがとごぜやす。
あっしも最近、メタボな体系になってきやしたので、気をつけねぇといけねぇやね。
また、来やす。

2.  凧<kite>    2007年11月23日 21:18

コメント有難うございました。
”受診科総合案内”の凧<kite>です。

今後ともよろしくお願いいたします。

　応援凸っっと！！と、したけど・・・・
　応援できませんけど・・・・・(^^;)