ダイエット
最寄の駅まで余り足の便が良くないので自家用車を利用しています。首都圏に住む平均的サラリーマンより遠方に住んでいるので家を出るのは毎日６時半を過ぎた頃です。
駅までの１５分から２０分の間ラジオを聞くのが日課です。ニュースのダイジェストとか，最近話題の商品とか，短い時間ですが結構新しい情報を仕入れることが出来ます。日清食品の新製品ミルク味シーフードヌードルの紹介では，ＭＣ二人が放送そっちのけで｢美味い，美味い｣と食べていたのが妙におかしく思いました。
可愛い女の子が鞍の上で揺られている場面から始まるダイエット器具新製品，ナショナルのＪｏｂａの紹介の際，ダイエットを成功させるためにはある程度の筋肉量が必要だ、という情報を耳にしました。
「はてさて，それは一体どういうことなんだろう、同じ運動量，すなわちカロリーを消費しても筋肉量の多少によってダイエット効果にも影響があるということなんだろうか？｣
調べてみました。すると、｢かんたん！筋肉緊張ダイエット｣というWebサイトがヒットしました。｢常態変換法」というなにやら難しい方法を紹介しているページです。URLはこちら。http://home2.highway.ne.jp/tarchan/
読んでみると、筋肉を緊張させること，さらにその時間が長くなればなるほど脂肪の燃焼量が増える，つまりダイエット効果があるということなんですね。
なるほど，運動を全くしない状態でダイエットを始めてすぐの頃より，ある程度運動習慣を経て筋肉が付いてからの方が同じ運動量でも余計に脂肪が燃える，痩せやすくなるということになります。
ということは、やはりダイエットにある程度の運動は必要だということが裏付けられることになりますね。
｢常態変換法｣の基礎講座には，筋肉の緊張を大きな付加で行なってもすぐに辞めては効果は期待できない，むしろ小さな負荷を長時間持続させる，つまり筋肉の緊張状態を長時間維持することが最も効果が期待できる方法だと書いてあります。
｢常態緊張法｣のキャッチフレーズには、
筋肉には持久力をつかさどる遅筋と瞬間的に力を発揮させる速筋の二種類があり，バランスよく発達させることにより基礎代謝量が上がり痩せやすくなるということになります。基礎退社とは人間が普段の生活で自然に消費するエネルギーのことで，食事による摂取エネルギーが同じ場合，この基礎代謝量が多ければ太らずまたは現状維持となり，少なければ痩せないあるいは太るということになりますね。
今まで全く運動していなかったのならチャンスです。何もしないより，した分だけダイエットに成功するチャンスが増えるということなんですから。
いきなり走ったり筋力トレーニングをやっても長続きしないばかりか，却って筋肉を傷めたりすることになります。まずは朝起きたらゆっくり３０分ほど歩いて見ましょう。毎日でなくてもいいんです，出来る範囲で，例えば週末だけでも。
だって今まで何もやっていなかったんだからこれだけでも効果が期待できるとすれば嬉しいじゃありませんか。
駅までの１５分から２０分の間ラジオを聞くのが日課です。ニュースのダイジェストとか，最近話題の商品とか，短い時間ですが結構新しい情報を仕入れることが出来ます。日清食品の新製品ミルク味シーフードヌードルの紹介では，ＭＣ二人が放送そっちのけで｢美味い，美味い｣と食べていたのが妙におかしく思いました。
可愛い女の子が鞍の上で揺られている場面から始まるダイエット器具新製品，ナショナルのＪｏｂａの紹介の際，ダイエットを成功させるためにはある程度の筋肉量が必要だ、という情報を耳にしました。
「はてさて，それは一体どういうことなんだろう、同じ運動量，すなわちカロリーを消費しても筋肉量の多少によってダイエット効果にも影響があるということなんだろうか？｣
調べてみました。すると、｢かんたん！筋肉緊張ダイエット｣というWebサイトがヒットしました。｢常態変換法」というなにやら難しい方法を紹介しているページです。URLはこちら。http://home2.highway.ne.jp/tarchan/
読んでみると、筋肉を緊張させること，さらにその時間が長くなればなるほど脂肪の燃焼量が増える，つまりダイエット効果があるということなんですね。
なるほど，運動を全くしない状態でダイエットを始めてすぐの頃より，ある程度運動習慣を経て筋肉が付いてからの方が同じ運動量でも余計に脂肪が燃える，痩せやすくなるということになります。
ということは、やはりダイエットにある程度の運動は必要だということが裏付けられることになりますね。
｢常態変換法｣の基礎講座には，筋肉の緊張を大きな付加で行なってもすぐに辞めては効果は期待できない，むしろ小さな負荷を長時間持続させる，つまり筋肉の緊張状態を長時間維持することが最も効果が期待できる方法だと書いてあります。
｢常態緊張法｣のキャッチフレーズには、
- 食事制限は基本的に必要なし
- リバウンドの心配なし
- 部分痩せが可能
- すぐに体感できる効果
筋肉には持久力をつかさどる遅筋と瞬間的に力を発揮させる速筋の二種類があり，バランスよく発達させることにより基礎代謝量が上がり痩せやすくなるということになります。基礎退社とは人間が普段の生活で自然に消費するエネルギーのことで，食事による摂取エネルギーが同じ場合，この基礎代謝量が多ければ太らずまたは現状維持となり，少なければ痩せないあるいは太るということになりますね。
今まで全く運動していなかったのならチャンスです。何もしないより，した分だけダイエットに成功するチャンスが増えるということなんですから。
いきなり走ったり筋力トレーニングをやっても長続きしないばかりか，却って筋肉を傷めたりすることになります。まずは朝起きたらゆっくり３０分ほど歩いて見ましょう。毎日でなくてもいいんです，出来る範囲で，例えば週末だけでも。
だって今まで何もやっていなかったんだからこれだけでも効果が期待できるとすれば嬉しいじゃありませんか。
冷水浴
相変わらず冷水浴を飽きもせずにやっています。一つのことがこれだけの長い間続いたことは本当に珍しい，もう１年半にもなります。ダイエットにも大いに効果あり，です。だって食事制限など何もしないのに１０キロは痩せましたからね。
入浴後湯上りにシャワー栓を’Ｃ’一杯までに回して頭から約１分間，水流の当たる位置を時々換えて浴びています。ただ漫然と浴びるのではなく，つぼを刺激してやるんですね。
脳天=＞首筋=＞両肩=＞胸=＞太もも，と筋肉を冷やしきるようなつもりで水流を当てていくんです。『そんなの冷たくてかぜ引いちゃうよ！せっかくあったまったのに。』という声が聞こえてきそうですね。
最初は私もそうでした。特に冬場冷え切った風呂場で入浴後にこれをやるのは至難の業でした。この方法を始めたのがもし冬場だったのであれば，おそらく３日と続かなかったと思います。
幸い，この方法に出会ったのが去年の春先で水温む頃でしたので、比較的楽に始めることが出来ました。それでも最初に水を被ったときは正直ぶるぶるっときましたね。本当に心臓がばくばくいいました。
でも今ではこれをやらなくては寝つきが悪いほどです。酷暑・猛暑の名残で１１月というのにまだかなり温かいですが，家で着るパジャマは半そで・夏物、スーツもまだまだ夏物で，通勤電車の中でコートを着ている人が増えてきましたが，まるで別の世界に住んでいるようですね。
最初は冷たいんですが，風呂から上がった後身体がぽかぽかとして来ます。この冷水浴を始めてからかぜ引き知らず，ちょっとくしゃみが出てもすぐに直ってしまいます。医者要らず，薬要らず。何事も値上がりラッシュの最近ですが，ずいぶんと助かっています。
もうやめられない，もう止まらない，私の冷水浴。皆さんも一度挑戦してみませんか？一ヶ月も続けると体調が明らかに変わってきますよ。
つぼについてのお役立ち情報を。
＜とやま健康パーク；http://www.toyama-pref-ihc.or.jp/healthinfo/011.htmより＞
『つぼ・マッサージについて
中国の古書である「黄帝内経素問」によると、『つぼとは経穴のことで、気が出入りするところ』と定義しています。人体にはおよそ365穴のつぼがあるとされています。経穴のほかにも、奇穴や阿是穴があるとされ、それらを加えると、約500部位にもなります。
経穴同士を結んだ脈絡を経絡といい、すべて内臓器官とつながっています。つまり経穴は、からだの皮膚筋肉（点）であり、経絡は神経脈管（連絡線）ということになります。
つぼは、体表面を押したり叩いたりすることにより、痛みが発生するため、圧痛点ともいえ、自律神経のうち交感神経終末がより多く分布、密集している部位ともいえます。
つぼ刺激とマッサージの効能
内臓器官組織をすべて神経支配し、つながっているのがつぼとすれば、内蔵の働きを支配するのがつぼ刺激であり、その強さ、時間、量、頻度が大切です。
つぼ刺激は、例えば消化器官の働きがよくなり、消化液の分泌もさかんになり、全身の血液循環もコントロールできる源にもなります。
また内臓器官の働きをよくし、それを支配している自律神経と連結している高次中枢神経（大脳）活動にも、ゆとりと安定性を引き出してくれる場合もあります』
張るだけの熱くないお灸ですよ
足の裏に張るだけで！？
痛気持ちいいんだって！それ何？
足の裏からデトックス
こいつぁお手軽・便利
入浴後湯上りにシャワー栓を’Ｃ’一杯までに回して頭から約１分間，水流の当たる位置を時々換えて浴びています。ただ漫然と浴びるのではなく，つぼを刺激してやるんですね。
脳天=＞首筋=＞両肩=＞胸=＞太もも，と筋肉を冷やしきるようなつもりで水流を当てていくんです。『そんなの冷たくてかぜ引いちゃうよ！せっかくあったまったのに。』という声が聞こえてきそうですね。
最初は私もそうでした。特に冬場冷え切った風呂場で入浴後にこれをやるのは至難の業でした。この方法を始めたのがもし冬場だったのであれば，おそらく３日と続かなかったと思います。
幸い，この方法に出会ったのが去年の春先で水温む頃でしたので、比較的楽に始めることが出来ました。それでも最初に水を被ったときは正直ぶるぶるっときましたね。本当に心臓がばくばくいいました。
でも今ではこれをやらなくては寝つきが悪いほどです。酷暑・猛暑の名残で１１月というのにまだかなり温かいですが，家で着るパジャマは半そで・夏物、スーツもまだまだ夏物で，通勤電車の中でコートを着ている人が増えてきましたが，まるで別の世界に住んでいるようですね。
最初は冷たいんですが，風呂から上がった後身体がぽかぽかとして来ます。この冷水浴を始めてからかぜ引き知らず，ちょっとくしゃみが出てもすぐに直ってしまいます。医者要らず，薬要らず。何事も値上がりラッシュの最近ですが，ずいぶんと助かっています。
もうやめられない，もう止まらない，私の冷水浴。皆さんも一度挑戦してみませんか？一ヶ月も続けると体調が明らかに変わってきますよ。
つぼについてのお役立ち情報を。
＜とやま健康パーク；http://www.toyama-pref-ihc.or.jp/healthinfo/011.htmより＞
『つぼ・マッサージについて
中国の古書である「黄帝内経素問」によると、『つぼとは経穴のことで、気が出入りするところ』と定義しています。人体にはおよそ365穴のつぼがあるとされています。経穴のほかにも、奇穴や阿是穴があるとされ、それらを加えると、約500部位にもなります。
経穴同士を結んだ脈絡を経絡といい、すべて内臓器官とつながっています。つまり経穴は、からだの皮膚筋肉（点）であり、経絡は神経脈管（連絡線）ということになります。
つぼは、体表面を押したり叩いたりすることにより、痛みが発生するため、圧痛点ともいえ、自律神経のうち交感神経終末がより多く分布、密集している部位ともいえます。
つぼ刺激とマッサージの効能
内臓器官組織をすべて神経支配し、つながっているのがつぼとすれば、内蔵の働きを支配するのがつぼ刺激であり、その強さ、時間、量、頻度が大切です。
つぼ刺激は、例えば消化器官の働きがよくなり、消化液の分泌もさかんになり、全身の血液循環もコントロールできる源にもなります。
また内臓器官の働きをよくし、それを支配している自律神経と連結している高次中枢神経（大脳）活動にも、ゆとりと安定性を引き出してくれる場合もあります』
張るだけの熱くないお灸ですよ
足の裏に張るだけで！？
痛気持ちいいんだって！それ何？
足の裏からデトックス
こいつぁお手軽・便利
昨日、ダイレクト出版の小川さんが
やっているパクリ企画「OGAWA'S BOOTCAMP」の
話をしましたが、ひとつ大事なことを言い忘れていました。
この企画は小川さん、いや小川隊長が、
「売れるセールスレターの書き方」
を教えるブートキャンプで、無料で仮入隊すると
レポートがもらえます。
このレポートの話は昨日しました。
実際、小川さんはダイレクト出版を作ってから
たったの１年たらずで月商5000万円のレベルに育てた
ダイレクトマーケティングのプロです。
彼がいつも口を酸っぱくして言っているのが
「コピーライティング」つまりセールスレターを書く
スキルを身につける事がとても重要だということです。
今まで、小川さ、いやいや小川隊長は
この秘訣を直接は教えてくれることはなかったんですが、
ついに、そのノウハウを公開する気になったようです。
さて、言い忘れてたことは
その事じゃなくて、コミッションの事です。
OGAWA'S BOOTCAMPの無料隊員を集めると
無料サインアップ一人につき、100円のコミッションが
もらえます。
さらに、その隊員がまた隊員を募集すると
あなたにも100円（つまり孫隊員までがカウントされるという事です）
のコミッションが入ります。
さらにさらに、たくさん隊員を募集すると、
もっと大きな賞品ももらえます。
詳しくは
http://123direct.info/tracking/af/22791/hT4nPplr/にいって自分で確かめてください。
私はすでに＊＊円稼ぎました！
やっているパクリ企画「OGAWA'S BOOTCAMP」の
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この企画は小川さん、いや小川隊長が、
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このレポートの話は昨日しました。
実際、小川さんはダイレクト出版を作ってから
たったの１年たらずで月商5000万円のレベルに育てた
ダイレクトマーケティングのプロです。
彼がいつも口を酸っぱくして言っているのが
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今まで、小川さ、いやいや小川隊長は
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また、ダイレクト出版の小川さんが
面白い事をやっています。
今回は、ビリーズブートキャンプの
パクり企画でオガワズブートキャンプだそうです。(笑)
顔を真っ黒に塗りたくってビリーのマネをした
小川さんが隊員を募集しています。
このブートキャンプは企画はふざけていますが、
無料で仮入隊すると『サイトの成約率を上げる１２の秘訣』
というレポートがもらえます。
ぶっちゃけ、このレポートは必須です。
私はプリントアウトして３回読みました。
このレポートだけでも十分嬉しいんですが、
無料で入隊した隊員には、さらにビデオなどが
これから提供されるようです。
面白いので１度見てみては？
http://123direct.info/tracking/af/22791/hT4nPplr/
面白い事をやっています。
今回は、ビリーズブートキャンプの
パクり企画でオガワズブートキャンプだそうです。(笑)
顔を真っ黒に塗りたくってビリーのマネをした
小川さんが隊員を募集しています。
このブートキャンプは企画はふざけていますが、
無料で仮入隊すると『サイトの成約率を上げる１２の秘訣』
というレポートがもらえます。
ぶっちゃけ、このレポートは必須です。
私はプリントアウトして３回読みました。
このレポートだけでも十分嬉しいんですが、
無料で入隊した隊員には、さらにビデオなどが
これから提供されるようです。
面白いので１度見てみては？
http://123direct.info/tracking/af/22791/hT4nPplr/
体質改善
風邪を引いた、お腹を壊した、といっては良く市販薬を服用しますよね。
でも安易に薬に頼ることは自然治癒力を弱めることになりよくないといわれています。
市販薬は多くの場合化学合成したものが多く、即効性があります。病院で処方される薬より薬効は低めですが、「毒をもって毒を制す」ことには変わりありません。
肝臓の機能は実に幅広い。いろいろな働きを持っていますが、その一つに解毒作用があります。私も大好きなお酒だって含まれるアルコールは身体にとって「毒」なので、肝臓はその毒を解毒しようと懸命に働きます。
解毒しきれないと二日酔いになったり、さらに進めば肝機能障害、肝硬変、肝臓ガンと進行してついには命取りになります。
身体の不調を治す薬だって実は身体にとっては「毒」なのですね。ばい菌・細菌といった外敵を、これも体外から摂取した薬によってやっつけるわけですが、主体である化学合成薬もまた「毒」なわけです。
少々の体調不良解消にすぐに薬を服用せず、自然治癒力を高めることが、これからの人生を生きるのにとても重要なことだと思います。
自然治癒力を高めるにはやはり日ごろの生活で自分を過保護にしないことが一番の早道ですね。少し涼しくなったといえばすぐに暖房器具のスイッチを入れたり厚着をしたり、少し暑くなったといえばすぐにエアコンのスイッチをオンにする、これでは抵抗力は付きません。
省エネ運動で、冬は室温が１８℃以下にならなければ暖房は入れず、夏は２８℃以上にならなければ冷房は入れない、という運動がありますね。ともに普通人にはかなり寒く、またかなり暑く感じる温度ですね。
人間の身体には調整力が存在していて、この程度の温度の場合普通の健康状態であれば十分に調整が聞くといわれています。
最初はつらいですが、少々のつらさは我慢して自分で自分の体を鍛える気持ちで生活することが必要です。
定期的な運動もさることながら、湯上りに冷水を浴びることにより、人体が本来持つ調整力が呼び覚まされますので、試してみる価値は大いにあります。事実一年程前からこの方法を取り入れている私自身、風邪引き知らずです。
でも安易に薬に頼ることは自然治癒力を弱めることになりよくないといわれています。
市販薬は多くの場合化学合成したものが多く、即効性があります。病院で処方される薬より薬効は低めですが、「毒をもって毒を制す」ことには変わりありません。
肝臓の機能は実に幅広い。いろいろな働きを持っていますが、その一つに解毒作用があります。私も大好きなお酒だって含まれるアルコールは身体にとって「毒」なので、肝臓はその毒を解毒しようと懸命に働きます。
解毒しきれないと二日酔いになったり、さらに進めば肝機能障害、肝硬変、肝臓ガンと進行してついには命取りになります。
身体の不調を治す薬だって実は身体にとっては「毒」なのですね。ばい菌・細菌といった外敵を、これも体外から摂取した薬によってやっつけるわけですが、主体である化学合成薬もまた「毒」なわけです。
少々の体調不良解消にすぐに薬を服用せず、自然治癒力を高めることが、これからの人生を生きるのにとても重要なことだと思います。
自然治癒力を高めるにはやはり日ごろの生活で自分を過保護にしないことが一番の早道ですね。少し涼しくなったといえばすぐに暖房器具のスイッチを入れたり厚着をしたり、少し暑くなったといえばすぐにエアコンのスイッチをオンにする、これでは抵抗力は付きません。
省エネ運動で、冬は室温が１８℃以下にならなければ暖房は入れず、夏は２８℃以上にならなければ冷房は入れない、という運動がありますね。ともに普通人にはかなり寒く、またかなり暑く感じる温度ですね。
人間の身体には調整力が存在していて、この程度の温度の場合普通の健康状態であれば十分に調整が聞くといわれています。
最初はつらいですが、少々のつらさは我慢して自分で自分の体を鍛える気持ちで生活することが必要です。
定期的な運動もさることながら、湯上りに冷水を浴びることにより、人体が本来持つ調整力が呼び覚まされますので、試してみる価値は大いにあります。事実一年程前からこの方法を取り入れている私自身、風邪引き知らずです。
